Självreflektion Aktiviteter

Socrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin och andra stora tänkare trodde att självreflektion var nödvändig för att leva ett produktivt och tillfredsställande liv . I en värld där rör sig snabbt och att vara den bästa har blivit högsta prioritet , är självreflektion en bra metod för att ladda kropp och själ . Även om du kan göra dessa aktiviteter som helst , kommer en lugn plats med lite avbrott vara den mest effektiva . Tacksamhet

Mycket av vår tid går åt att klaga på de saker som vi inte gillar . Ta denna tid att tänka på alla de saker som du uppskattar . Få ut en bit papper och skriver " My Life " på toppen av det . Tänk på de positiva saker du har på din hälsa , relationer och arbetsplats , och skriva en punktlista på papperet . Varje gång du känner en negativ tanke krypa in , försök att övertrumfa den med en större positiv tanke . Fortsätt att lista objekt tills du inte kan komma på något mer . Prova denna verksamhet varje dag i en vecka . Addera Inställning och uppnå mål

Skriv en lista över saker du vill uppnå i en nära och avlägsen framtid . Målen kan vara så enkelt som " Jag vill gå ner ett halvt kilo " eller så komplicerat som " Jag vill ändra det sätt som jag kontakt med människor . " Om du inte kan komma på något , skriva ner några mål som du vill ha . Eftersom få människor leder sina ideal liv , bör det inte vara alltför svårt . Nu , för varje mål , skriver tre åtgärdbara åtgärder som kan hjälpa dig att komma närmare att nå varje mål . Läs målen och de genomförbara steg högt. Gör ett försök att skriva om och åter läst dessa mål varje dag i en månad. Addera Att prata till framtiden Du

Picture framtida version av du sitta ner till lunch med den nuvarande dig . Du kan blunda om det hjälper . Denna framtid som du redan har åstadkommit många av de stora saker som du förväntar dig av dig själv . Fråga honom eller henne hur han kom dit och de anvisningar som han tog. Detta kommer att hjälpa dig på flera sätt . Du kan försäkra dig om att dina mål är möjliga . Du kan också få en inblick i hur du kan bli den person som du vill vara . Som i många meditationer , kan du behöva lirka dig in i din fantasi . Detta kan innebära avkoppling i några minuter innan du försöker föreställa din framtida själv , eller föreställande en lång hissen eller trappa djupt in i ditt sinne .
Rampage av Värdering
< p > det här är en övning där du tänker på alla de saker du gillar med dig själv . Hitta en spegel eller kompakt och börja titta på dig själv . Berätta för din reflektion alla de saker som du gillar utåt eller inåt om dig . Det kan vara så enkelt som att säga " Jag gillar ditt hår " eller så komplicerat som att säga " Jag uppskattar din generositet på helgerna . " Denna motion kan hjälpa till att rida ut störtflod av negativa saker som vi utsätts för hela dagen . Gör denna verksamhet så ofta du vill .
Idea Generation

Starta denna verksamhet genom fri skrivning för ungefär en halvtimme . Du kan koncentrera dig på ett visst projekt du arbetar med eller en del av ditt liv om du vill . Skriv ner idéer som kan göra ditt liv bättre . Om du inte kan komma på något , bara skriva vad kommer att tänka på . Genom att göra detta i en lugn , avbrottsfri plats , kanske du kan komma med nya idéer för ditt liv . Addera