Det finns många produkter som erbjuder rökare ett sätt att kontrollera deras kemiska beroendet av nikotin . Nikotinplåster och tandkött finns i olika nikotinkoncentrationer och kan användas för att sakta steg tillbaka ditt intag . Börja med en bit tuggummi när du känner behov av att röka , minska hur ofta du har en bit över tiden . När du känner att du är redo , börja använda en lägre styrka tuggummi , kliva tillbaka din användning igen tills du känner att du kan gå en hel dag utan att tandköttet .
Oral Fixering
Vissa människor bara vänja sig vid känslan av en cigarett mellan läpparna . Om du är en av dessa människor då överväga att ha ett tuggummi . Det ger dig något att tugga på och kan vara en välsmakande sätt att slå det begäret . Tandpetare, klubbor , hårda karameller och även tugga ett extra penna kan också ge dig något att göra när du sitter vid skrivbordet .
Motion
< p > En del människor är oroliga med gå upp i vikt när de slutar röka . Det är sant att vissa människor sätta på en liten mängd i vikt ; Detta kan hänföras till att använda äta som en coping mekanism . Motion kan vara ett bra sätt att kämpa mot detta möjligt viktökning och må bra om dig själv . Motion kan också ta dig utanför din lust att röka och hjälpa till att lindra en dag av stress.
Ändra din rutin
För många rökare är rökning en del av deras dagliga ritualer . Oavsett om du har en cigarett första sak på morgonen med kaffe eller på promenad från bilen till kontoret , ibland röka blir något som du bara göra . Hitta små sätt att ändra dina dagliga rutiner utan att orsaka mer stress för dig själv . Använd den tid du skulle ha spenderat med en cigarett för att ta ett varmt bad istället för en dusch . Få en ny bok att läsa på lunchen istället för att kliva ut för en rök . Det viktiga är inte att göra mer eller mindre i dag , bara göra något annat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom