Stress & Anger Management Techniques

Människor har att hantera en hel del stress för att hålla jämna steg med teknik, förändringar i ekonomi , utbildning och livsstil i dagens snabba värld . Stress måste kontrolleras innan det kan leda till sammanbrott eller ilska. Vissa människor kan klara av ett visst mått av stress och ilska för att de är optimistiska av naturen . Andra behöver lära sig tekniker för att hantera stress och ilska så att de kan leva ett friskt och lyckligt liv . Stress och Anger

Människor blir stressade för en massa skäl , och i olika hög grad . Stress kan vara ilska , en kraftfull och våldsam känsla som har negativ , och ibland oåterkallelig , effekter på mänskliga relationer . Stressande händelser kan innebära döden av en familjemedlem eller vän , kommunikationsproblem med människor i hemmet eller på jobbet , förlorar eller byter jobb , finans-och hälsofrågor . Låg självkänsla och en benägenhet att negativa tankar kan göra en person ännu olyckligare .
Livsstil förbättring

Oavsett orsakerna , kan du hantera stress genom att tillämpa några enkla tekniker . Motionerar regelbundet , eftersom fysisk ansträngning ökar blodflödet och minskar stress . Göra bättre val i din kost , och minska eller eliminera alkohol och nikotin . Få en god natts sömn , och ibland siesta under dagen om det är möjligt , eftersom stress ökar när du är sömnbrist . Ta ett långt bad för att förbättra din känslomässiga tillstånd . Arbetet i trädgården eller spela med ett husdjur för att ta dig bort stressproblem. Addera Psykologiska tekniker

Vissa metoder för att hantera stress på den psykologiska nivån omfatta hantera tid bättre och minska arbetsbelastningen ; och organisera saker , för när allt är på plats och du vet vad du ska göra , du har eliminerat en stressfaktor . Andra tekniker : tänka positivt , oavsett hur dyster situation verkar ; prata med en vän , för att hon skulle kunna hjälpa dig att hitta en lösning ; acceptera det du inte kan förändra och gå vidare . Detta kan ge dig sinnesfrid .
Anger Management

att hantera ilska , vänta några sekunder innan du svarar , och tänka innan du talar , rekommenderar Mayo Clinic . Komma bort från den person som provocerade din reaktion . Efter ilskan går , prata med honom om problemet och försöka hitta lösningar tillsammans . Försök avkopplande aktiviteter för att minska ilska ; fysiska övningar eller meditation kan hjälpa dig att lugna ner . Håll inte agg , och använder humor för att minimera effekten av situationen . Addera