Så Centrera Human Brain

Centre hjärnan kommer att leda till en känsla av lugn och ro , även mitt i en hektisk dag . Det mest effektiva sättet att centrera hjärnan och lugna ditt sinne är genom en regelbunden meditation . Genom att meditera åtminstoneett par gånger i veckan , ändrar du hur din kropp reagerar på stress , enligt Franklin Institute Online . Meditation är det praxis att rensa ditt sinne av distraktioner . I " Journal of Behavioral Medicine , " rapporterar om en studie med pre - medicinare , noterade att meditation hjälper center hjärnan mitt i stress och fann långsiktiga fördelar såsom minskad depression . Instruktioner
1

Koppla av i ett tyst rum när man sitter i en stol eller på en kudde . Placera fötterna på golvet och sitta rakt för att låta lungorna att expandera och krympa fritt .
2

Blunda och slappna av musklerna i ansiktet genom att låta ögonen glida nedåt . < Br >
3

Fokusera på din andning och ignorera alla distraktioner . Få kontroll över din andning genom att andas in genom näsan långsamt och räkna till två och andas ut genom munnen långsamt och räkna till två .
4

Rensa ditt sinne av negativa tankar och stress. Bella Online rekommenderar att fokusera på tankar om hur man kan behålla denna fridfulla centrum under din hektisk dag .
5

Meditera i fem minuter . Om ditt sinne vandrar eller börjar att fokusera på dagliga påfrestningar , tillbaka till mitten genom att fokusera på din andning .
6

Upprepa denna övning tre gånger dagligen för att centrera ditt sinne . Genom upprepning , kommer fördelarna med meditation spilla över i ditt dagliga liv . Addera