Så att ta tid varje dag för att lugna sinnet

Alla ibland känns slitna och överväldigad av livet och allt vad det innebär . Om du befinner dig i sängen vaken på natten med racing tankar och känslor av intensiv panik , kan du dra nytta genom att ta lite tid av din dag för att lugna ditt sinne och hantera din stress . Arbetet med ditt personliga välbefinnande och hälsa genom att få en känsla av inre lugn och avkoppling . Instruktioner
1

Ta en promenad för att ge dig lite tid att rensa ditt sinne och samla dina tankar . Efter en promenad , kanske du upptäcker att du kan gå tillbaka till svåra livssituationer med en bättre och mer balanserad synvinkel . Tillfälligt fly problemen i ditt liv varje dag genom att gå för dagliga promenader . Upprätta en uppsättning rutin för dina promenader . Till exempel , intala dig att du kommer att gå en halvtimme före eller efter jobbet .
2

sätta dig till mods genom att föreställa situationer som får dig att le , oavsett om du sitter vid ditt kontor skåp eller på soffan hemma . Blunda , hålla kroppen öppen och lös och bild saker som trolla fram värme och glädje för dig , till exempel din mormor baka chocolate chip cookies för att du som barn eller titta på vågorna kraschar på sandstranden .
Billiga 3

Fokus på andning genom att tänka på varje andetag du tar i. Räkna alla dina andetag och göra en punkt att andas in och andas långsamt och djupt .
4

anförtro sig åt någon av dela dina innersta känslor med henne . Prata om dina största rädslor , vad du vill ska hända och det som håller dig på natten . Be den andra personen om hon känner på samma sätt . Hitta några gemensamma nämnare och inse att du inte är ensam i hur du känner .
5

Njut av ett varmt bad varje dag som en form av avslappning . Inte bara kan ta ett bad ger dig en lugn stund att absorbera alla dina tankar , det är också en form av värme terapi och kan hjälpa till att lindra stela och värkande muskler och leder .
6

Släpp stress genom ta del i kardiovaskulär aktivitet på gymmet . Några exempel på konditionsträning kör eller joggar på löpbandet , med hjälp av elliptiska tränare , gå i trappor och ridning en stillastående cykel . Delta i någon kraftig konditionsträning för att öka din " må bra " serotoninnivåerna . Inte bara kommer att utöva lugna ner dig och hjälpa ditt humör , det kommer också att förbättra din hälsa och hjälper dig gå ner någon onödig vikt .
7

Meditera genom att sitta tillbaka , sluta ögonen och upprepa en tröstande mening eller ord till dig själv . Gå till en lugn plats där andra inte kan störa eller distrahera dig . Till exempel , säg till dig själv om och om igen " Allt kommer att bli bra . " Denna typ av meditation kan vara till nytta för att förebygga stressande och ångestfylldatankar från att ta över ditt sinne . Addera