Tekniker för stress och emotionell utmattning

Stress och känslomässig utmattning går hand i hand . När du blir känslomässigt utmattad , upplever du stress, och sedan blir du känslomässigt utmattad igen . Det är en cykel. Stress producerar hormoner som gör att din puls går upp , vilket gör att du kan andas snabbare . Viss stress är normalt , men om det händer för ofta eller varar för länge , kan det ha dåliga effekter på dig . Du kan hantera din stress genom att lära hälsosamma sätt att hantera dina problem och livets oväntade överraskningar . Uttryck dina känslor

uttrycka dina känslor på papper . Tillbringa några minuter varje dag att skriva om de stressande saker som hänt dig . Skriv om de känslomässiga effekterna av dessa händelser hade på dig . Det kommer att hjälpa dig att avgöra exakt vad som stör dig , och kan hjälpa dig att hitta rätt sätt att hantera frågan , vilket minskar din stress nivå .

Låt dina känslor ut . Förvara dem inte tappats upp inom dig . Naturligtvis bör du vara hänsynsfull av andra människors känslor , men det är viktigt att prata , skratta , gråta , eller ens uttrycka din ilska när behov uppstår . Du kanske känner dig bättre om du pratade med en präst medlem eller din bästa vän .
Göra något du gillar

Människor blir insvept i sitt arbete eller dagliga åtaganden och glömma att göra saker de vill göra . De kommer att tala om sig själva att de är för upptagen för att campa , eller spendera tid på ett projekt som inte är nödvändigt . Det är viktigt att du tar dig tid att njuta.

Göra något för dig själv är en stor stress buster . Om du har ett husdjur , tillbringa tid med det . Ta upp trädgårdsarbete , stickning eller sömnad . Tänk på det här sättet : Om du tar den tid du behöver för att koppla av och njuta av dig själv , kan du faktiskt få mer gjort Addera fokusera på nuet
< . p > Om du tillbringar tid att beklaga saker , kommer din stressnivåstiger . Kom ihåg , du kan inte ändra en enda sak som redan har hänt. Du slösar bort din dyrbara tid , om du är orolig för saker som hänt i det förflutna .

Meditation är ett sätt att koppla av och njuta i stunden . Bara fokusera på vad som händer just nu . Glöm alla de stressande och känslomässigt dränerande saker som hänt dig idag .

Koncentrera dig på din andning . Känn luften som kommer in och ut , tar dig bort allt utom dina andetag . Efter lite , tänk dig själv på en plats där du vill vara . Bild sitt landskap i ditt sinne , och minns dess ljud . Addera