Tidskrifter Om Wellness

Att hålla en dagbok , eller " journalföring , " i stort sett innebär att skriva dina känslor och iakttagelser i en tom anteckningsbok . Det ger dig ett utrymme att uttrycka dina känslor sanningsenligt utan att oroa sig reaktionerna från andra. Enligt artikeln , " Wellness i Rubriker , " av Donald Ardell , Ph.D. , skriver för dig själv ensam . Det är mest fördelaktigt om du inte censurera dig själv ; istället syftar till att hålla en wellness dagbok med ärlighet och öppenhet . Förberedelse

När du börjar FÖRA IN I JOURNAL , föreslår Ardell skriva för om 15minutes i taget . Förbered genom att få in i en bekväm ställning och andas djupt innan du börjar. Du kanske vill blunda en stund . Din journal är inte bara en plats att " ventilera " ; det kan också vara en plats för att fira framgångar och diagram förbättring .
Consulting en professionell

Ibland journalföring kan ta upp undertryckta känslor och minnen . Håll skriftligen genom dina känslor . Bry dig inte om stavning och grammatik . Ingen kommer betyg eller på annat sätt bedöma ditt skrivande . " Om du väljer att dela dina journalanteckningar , göra det med en kurator , inte en partner , vän eller främling , " antyder Ardell . En wellness journal kan användas tillsammans med en konsultation med en professionell och vara ett bra komplement till behandling , återvinning , fitness eller ett wellness-program . Det kan vara till stor hjälp för att få professionell feedback om de ämnen som uppstår när du skriver .

Fitness Tidskrifter
Fokus på konkreta åtgärder .

En typ av wellness journal kan användas i samverkan med en viktminskning plan. Tidskriften kan fungera som en plats för att brainstorma om problemlösningsstrategier som att skriva en lista på hälsosamma mellanmål att köpa innan du går till mataffären . Den kan användas för att kartlägga utvecklingen , för att spela in din kost eller räkna kalorier . Du kan också använda en journal för att spela in nya symtom eller smärta . En wellness dagbok kan hjälpa dig att undvika från vaga idéer och fokusera på konkreta åtgärder för att förbättra din hälsa .
Recovery
p Om du har att göra med en allvarlig sjukdom , användning ett wellness dagbok som ett sätt att uttrycka dina innersta känslor som förlust , ilska , rädsla eller sorg . Att skriva i en dagbok kan vara en användbar del av sorgeprocessen . Men inte tvinga dig själv att göra det om du inte är upp till den. Om du skriver är svårt , fortsätt med det för bara en kort tid . Du kanske vill lägga till inspirerande citat , bilder eller teckningar till din journal . Var kreativ och låta wellness tidskriften vara en plats att fritt uttrycka dina tankar och förbättra din hälsa . Addera