Dressing bra , tala tydligt , att ta ögonkontakt med andra, sitter i främre delen av rummet och ler är de beteenden av en självsäker person . Emulera dessa beteenden , även om de inte kommer till dig naturligt , kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker . En artikel publicerad i " Psychology Today " hemsida föreslår schemaläggning sociala engagemang i ditt liv som en handling av förtroende . Väntar tills du känner dig säker innan planeringsdatumoch andra sociala utflykter är kontraproduktivt . Att delta i dessa verksamheter skapar möjlighet att se hur trygga människor beter sig och ger dig en modell för att lära .
Koncentrera dig på framgång
älta tidigare misstag är en säkert sätt att mata rädslan för misslyckande och sabotage förtroende . Reflektera över framgången bygger förtroende och håller dina tankar positiva . Att skriva en lista , eller till och med ett formellt dokument om framgångar , ger dig ett verktyg för att reflektera över under tider när negativa tankar frodas . Förstå att fel händer alla, inte bara dig . Fokusera på framgångarna hjälper dig att bli mer motståndskraftig när de oundvikliga avslag inträffar . Addera Sätt upp ett mål
Goal inställning ger en praktisk steg-för - steg process för att bygga upp förtroendet . Att hålla målen realistiska och genomförbara är nyckeln till att uppnå dem . Att skriva för Zen Habits , föreslår Leo Babuta sätta mål som kan uppnås med steg . Målet att " spendera mindre pengar " är mer produktiv när det åtföljs av en lista på genomförbara åtgärder , till exempel att ställa in automatiska betalningar för kreditkort för att eliminera förseningsavgifter och göra kaffe hemma . När målen är uppdelade i många små steg , har du fler möjligheter att uppleva framgång och bygga förtroende .
Tänk dig ett positivt resultat
Visualisering eller inbillar ett lyckat resultat kan hjälpa dig att övervinna obehag i sociala och affärssituationer . Att se dig själv på en date med en person som du dras till eller sitter på kontoret på ditt nya jobb fastställer möjligheten att framgång i ditt sinne och ger dig möjlighet att mentalt öva hur man kan agera och känna av situationen .
< Br >
Öva personlig integritet
ha personlig integritet innebär att göra det rätta även om det finns ingen runt för att berömma dig för det . Vetskapen om att du är en etisk person som följer en etisk kod kan hjälpa dig att känna dig stolt över vem du är .
Hjälpa andra
En enda åtgärd kan förändras negativt tänkande , sätta dina egna problem i perspektiv och få dig att må bättre om dig själv - det vill säga för att hjälpa de mindre lyckligt lottade än du är . Volontärarbete i en kyrka , ett härbärge eller ett samhälle Programmet bygger självförtroende genom att placera dig i en mängd olika sociala situationer där dina förmågor värderas och får dig att må bra om dig själv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom