Top 10 Stress Busters och relievers

Med vår upptagna livsstil nuförtiden , upplever stress från tid till annan är oundvikligt . Även smärre fall av stress kan bidra till att motivera oss att jobba hårdare och öka vår produktivitet , kan konstant och plågar stressen ta en allvarlig vägtull på vår psykiska och fysiska hälsa . Lyckligtvis finns det många sätt som du kan minska på kort - och långvarig stress i ditt liv . Journalföring

Skriva i en dagbok på en regelbunden basis är ett bra sätt att ventilera dina frustrationer och sätta saker i perspektiv . Efter att du har släppt ut dina känslor , kommer du att känna dig mer avslappnad och i kontroll .
Skratt

Skratta för en gratis , bekvämt och roligt sätt att släppa stress hormoner , såsom kortisol, adrenalin och dopamin, och för att öka hälsofrämjande hormoner såsom endorfiner och neurotransmittorer. Skratta länge och ofta med vänner och familj för att bättre din hälsa .
Yoga

Yoga ökar flexibiliteten , stärker kärna muskler , sänker blodtrycket och minskar stress . Det är ett bra sätt att släppa dina världsliga bekymmer och hitta din inre frid .
Tidsplanering

Stress uppstår ofta när vi känner att vi har för mycket att gör i en för liten tid . Planera i förväg , sätta uppnåetidsmål och hålla fast vid dem för att minska stress . När det är möjligt , starta projekt tidigt och inte lämna saker till sista minuten .

Andningsövningar

whene du känner dig själv att bli stressad eller känsla pressad , andas . Ta ett djupt andetag , hålla den i sex sekunder och andas ut . Upprepa ytterligare två gånger, och sedan andas normalt . Du kommer att känna dig mer avslappnad och redo att ta på de uppgifterna.
Meditation

Meditera saktar ner pulsen och andningen , återställa dig till ett lugnt tillstånd . Sitt i en avslappnad position och fokusera på ett ljud , din andning eller ingenting alls . För bästa resultat , meditera i en lugn och privat miljö , och fördela minst fem till 20 minuter till processen .
Kommunikation

Lär dig att uttrycka dig så att du inte flaskan upp dina känslor , vilket ofta leder till stress . Om du har starka , negativa känslor mot någon eller något , anförtro sig åt en vän eller familjemedlem , eller konfrontera den person eller sak i en ärlig , uppriktig och icke - skadligt sätt . Lösa frågan på ett positivt sätt och du kommer att må bättre .
Musik

Skapa och lyssna på musik som ett kreativt utlopp. Escape komplexa och ofta stressiga verkliga situationer , och finna tröst , upplösning , fred eller perspektiv i en fantastiska verklighet . Lyssnar ofta på avslappnande musik , och du kanske upptäcker att du utvecklar en lugnare disposition .
Sex

Sex lindrar stress och sätter oss på bättre humör . I själva verket , inte bara gör kön leder till mindre stress leder mindre stress till mer sex .
Walking

Ta promenader på regelbunden basis , eller när du känner dig pressad , för att minska stress . Ta en promenad för att fly från vardagen och njuta av naturen . Inte bara det , motion ökar blodflödet till hjärnan och kan göra dig mentalt skarpare . Addera