Vad finns två sätt människor kan hantera stress ?

När stressen bygger upp för mycket , kan det påverka oss på sätt som vi inte förstår . Det kan orsaka hälsoproblem , så det är viktigt att vi har några sätt att hantera stress i olika situationer . Time Management
Vänj dig vid att göra anteckningar av all korrespondens att hålla bättre organiserade och minska risken för bortkastad tid som leder till stress .

De flesta människor som lider av stress klagar att de inte har tid att göra allt . Att oroa sig så mycket om detta kan ofta göra uppgifterna till hands svårare att fylla i och ta upp ännu mer tid , att lägga till stress . Effektiv tidsplanering , i kombination med mindfulness och medvetenhet om vad som är möjligt , kan ta tid att lära sig , men kan ha en dramatisk och positiv effekt på stress . Försök med dessa steg varje dag , vecka , månad och med år : Lista dina uppgifter ; prioritera de arbetsuppgifter men tillåter viss flexibilitet ; överväga behovet och betydelsen av varje uppgift ; ta varje steg i taget ; och försöka att inte oroa sig för nästa uppgift , eller hur mycket du har att göra övergripande - för det sätt du inte fokuserar helt på uppgiften i hand
Håll pigga och friska
.

När du är bättre organiserade , kan du fokusera på två viktiga sätt att hantera stress. Att sätta undan lite tid varje dag för att fokusera på dig och din kropp kan lindra spänningar orsakade av stress och lindra några av stress naturligt . Detta kan göra dig mer kompetent och säker på att bekämpa stress . Motion , när det görs regelbundet , hjälper dig att återta kontrollen och förhöjer stämningen genom att släppa endorfiner i kroppen . Blanda upp de typer av träning du gör . Friskvård betyder inte att du måste spendera timmar i gymmet . Variation är viktigt . Gå för hastighet promenader utomhus , gå yoga klasser eller lära dig att använda en DVD , bada i helgen eller tidigt på morgonen eller börja spela lagspel och tåg under kvällarna . Du kan bli förvånad över hur mycket du kan passa in och hur mycket bättre du kommer att känna . Addera motivera dig själv att ändra

Motivation är avgörande för att minska stress . Den vanligaste ursäkten för att inte ta tid att spendera träna eller vila är att det inte finns tillräckligt med tid , men om du låter stressen fortsätter , riskerar du en uppsjö av hälsoproblem . Väga för-och nackdelar med att göra små förändringar i din livsstil och göra en lista på varför du behöver ändra . Tänk på hur det kommer att påverka dina relationer med andra om du antingen fortsätta ditt stressiga liv och jämför det med hur det skulle kunna vara annorlunda .
Hur göra ändringar

ändra inte allt på en gång . Om du går från att ge dig någon tid alls för motion för att trycka på gym fyra dagar i veckan , kommer det att kännas som för mycket och du kommer troligen att gå tillbaka till din gamla rutin . Skriv ner dina huvudsakliga motiv. Det kan vara din fysiska eller psykiska hälsa , din familj eller ditt sociala liv . Sätt dem någonstans uppenbart så att du kan fortsätta fokusera på dem . Gå samman med en kompis så att du kan uppmuntra varandra och diskutera de positiva förändringarna . Addera