Övningar för att minska stress

Stress är en del av livet ; det finns ingen fly från det . Men det finns sätt att hantera . Ett av de bästa sätten att hantera stress är även motion . Motion ger ett utlopp för att hantera oro , irritabilitet och frustration . All verksamhet som slappnar av musklerna eller använder fysisk energi kommer att minska stress . Varför inte ge övningen ett försök nästa gång du är stressad , och du kommer att märka en skillnad . Köra eller Jogging

Köra eller jogging är en populär aerob träning , eftersom allt som krävs är löparskor och det kan göras inomhus eller utomhus . Running ökar mängderna av endorfiner och serotonin i hjärnan och minskar stress. Löpning och jogging också lägre ångest genom metaboliserande en överbelastning av adrenalin och lindra skelettmuskelspänning.
Walking

Promenader är något vi alla vet hur man gör och det kräver ingen utrustning. Använd promenader för aerob konditionering och att lindra stress . För att göra gång aerobic , försök att gå i ungefär en timme i rask takt , som omfattar 2-3 miles . För att få ut det mesta av promenader , hålla en bra hållning och syftar till att gå minst fyra gånger i veckan .
Simning

Simning är en annan bra aerob övning som lindrar stress . Simning använder nästan alla dina muskler och stöd i åtstramande upp kroppen också . Försök att simma under åtminstone 20 minuter fyra gånger i veckan. För att få ut det mesta av bad, försöka hitta en uppvärmd pool som är minst 75 grader .
Avkoppling

Inte all motion för att minska stress måste vara fysiskt . Avslappnande övningar kommer att gå långt för att hjälpa mindre stress. För en avslappningsövning , ligga ner eller sitta i en bekväm stol . Behåll dina händer på din sida eller vila dem på armarna på stolen . Börja längst ned i din kropp med tårna och gradvis arbeta dig upp till huvudet . Föreställ varje kroppsdel ​​som avslappnad . Se till att du går långsamt och gå över någon del av kroppen som är spänd tills du når en punkt när hela kroppen är avslappnad .
Variety

Upprätthålla en mängd olika övningar för att minska stress . Det är bara naturligt att bli uttråkad efter att göra samma gamla motion träning . Välj aktiviteter som du tycker om . Addera