Övningar för att ta bort stress

De flesta människor är medvetna om att motion kan hjälpa till att lindra stress . Det finns otaliga sätt man kan utöva och skörda de fysiska och mentala fördelar . Det är inte nödvändigt att köpa ett gym medlemskap eller köpa dyr träningsutrustning . Motion kan vara så enkelt som att gå en rask promenad eller så komplicerat som att lära sig yoga sträckor . Det viktiga är att hitta en motionsform som är rolig och underhållande . Belopp Behövs

Den goda nyheten är att man inte behöver ägna mycket tid eller energi till ett träningsprogram för att minska stress . Enligt American Psychological Association , korta mängder ljus aktivitet har så mycket effekt på att minska stressen som långa perioder av verksamhet som omfattar tung ansträngning .
Avslappningsövningar

Det finns en mängd olika avslappningsövningar som hjälper till att minska stress och lägre blodtryck . Med hjälp av dessa tekniker på regelbunden basis kan hjälpa kroppen att reagera olika på stress. De bygger fysiska och känslomässiga styrka och kan hjälpa en att finna frid i sinnet . Vissa är enkla att lära sig tekniker som djupandning , meditation och progressiv muskelavslappning . Mer utmanande aktiviteter såsom yoga införliva sträckor och rörelser som leder till avslappning och djup meditation . Kamratskapet av yoga i grupp kan också hjälpa till med stress genom att erbjuda en social utlopp.
Aerobic övningar

Aerobic övningar för att minska stress är en olika aktiviteter som höjer ens puls . Vissa verksamheter , såsom karate och boxning , också bidra till att frigöra uppdämda känslor av aggression och frustration . Utomhus aeroba aktiviteter erbjuder den extra lugnande fördelen njuta av naturen och andas frisk luft . Dessa aktiviteter kan inkludera promenader, löpning , simning eller vandring .

Inomhus aeroba övningar såsom dans , promenader på ett löpband eller tyngdlyftning kan vara roligare med andra eller med musik spelar i bakgrunden . Andra aktiviteter som att spela boll med barnen eller arbetar i trädgården är också former av motion och kan hjälpa till att fokusera sinnet på andra saker .

Teorier

American Psychological Association rapporterar att motion hjälper hjärnan mycket bättre med stress. Motion tvingar olika system i kroppen såsom muskelsystemet , nervsystemet och kardiovaskulära systemet att fungera tillsammans . Detta verkar för att förbereda kroppen för att hantera stressiga situationer genom att förbättra kommunikationen mellan dessa interna system . Addera