Hur att bekämpa sömnlöshet

Att få en god natts sömn är en hörnsten i en sund kropp och själ . Använd någon eller alla av följande metoder för att bekämpa rastlöshet , stress och ångest som kan skapa din sömnlöshet . Detta är vad du behöver
koffein - fri örtte
Bekväma promenadskor
Favorit roman eller fackbok
Massageoljor
Ej bearbetat kalkon ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

rengöra ditt sovrum . Är ditt sovrum rörigt , lite stökigt eller rent snuskig ? Om så är fallet , plocka upp kläder , slänga skräp och lägga allt annat på sin rätta plats . Det är extremt svårt att slappna av eller somna mitt i någon form av kaos , speciellt om du är en sömnlös .
2

Ha en färsk kalkon smörgås till middag . Icke bearbetade Turkiet är lastat med den naturligt förekommande , sömngivande kemiska tryptofan . Även mängden kalkon du måste konsumera för att få tillräckligt med tryptofan är ganska stort , skadar det inte att äta en liten mängd , och kan även vara till hjälp , men bara något .
< Br > 3

Ta en rask tidig kvällspromenad . Tjugo till 30 minuter av denna verksamhet kommer att utlösa en frisättning av lugnande endorfiner , hjälpa till att lindra ångest sömnlöshet livnär sig på .
4

försiktigt knåda spännings hålla tillbaka , axel-och nackmuskler med lätt doftande massageoljor . Ta hjälp av en älskad för maximal avkoppling .
5

Brew koffeinfritt örtte ( kamomill och grönt är två läckra val ) , krypa upp i sängen med en favoritbok och börja läsa . Kombinationen av aromaterapi och förtrogenhet borde ha dig primas för sömn på nolltid . Addera