Hur att hålla sig vaken utan att sova

Inte många saker kan vara mer frustrerande än att uppleva extrem sömnighet , men att inte ha möjlighet att helt enkelt somna . Vissa dagar , kan ingenting i världen att vara mer lockande än tanken på en varm och mysig säng . Om du gör något som innebär vakenhet och måste hålla sig vaken under en längre tid ( en lång dag på jobbet eller i skolan , till exempel) , finns det flera saker som du kan göra för att se till att du inte kommer att somna . Instruktioner
1

få en massa frisk luft . Sval och frisk luft kan göra underverk för att hålla dig helt alert och vaken , även om du fick absolut ingen sömn natten innan . Miljöer som är täppt , varmt och fuktigt kan leda till allvarlig trötthet . Gå på korta och raska utomhus går regelbundet för att få lite frisk luft , eller helt enkelt lämna öppna ett fönster .
2

Flytta runt . För att öka din energi under en lågkonjunktur , stå upp och röra på sig . Om du är på ett kontor , ta några varv runt din allmänna område . Ta ett badrum paus eller stanna till vid automaten . Lite flytta runt kan höja din energi nivåer i ungefär två timmar till följd av ytterligare syre som pumpas in i muskler, nerver och hjärna . Att vara stillasittande hela dagen är ett recept för utmattning . Addera 3

Håll dig borta från socker . Även socker kan ge människor med tillfälliga energi skurar , det gör det inte länge och kraschen är inte värt det . Att äta söta godsaker kan få dig att känna strömförande i upp till en timme , men du kommer snart att uppleva en stor svacka . Istället för att nå för choklad för att öka din energi , överväga något som kan ge dig mer omfattande energi, såsom multigrain kex , som är proppfulla av komplexa kolhydrater .
4

Drick koffein . Lite koffein kan gå långt i att du känner dig mindre trött och mer alert på grund av det faktum att det är ett njutningsmedel. Undvik dock att dricka koffein i överskott, eftersom det skulle kunna komma över huvudvärk och ångest . Konsumera kaffe , te eller läsk med måtta , som alla består av koffein .
5

Slappna ögonen . Om du är i ett arbete eller skola inställning och tillbringar mycket tid stirrar fast på en datorskärm , är noga med att då och då vila ögonen . När du stirrar nonstop på en skärm , kan det leda till överansträngning av ögonen och öka känslan av både utmattning och sömnighet. Ta ögonen från skärmen i flera minuter åt gången för att ge dem lite tid att vila och återhämta sig .
6

gör rummet ljusare . Om du är i en mörk och mörk miljö , kommer det förståeligt att du drowsier . Starkt ljus kan vara mycket effektiv på att få människor att känna sig mer alert och vaken . Släck upp eller öppna fönstren för att öka naturligt ljus .
7

Lyssna på musik . För att vakna upp dig själv , spränga några uptempo och snabba låtar . Tänk dans - orienterade musik som har en stark takt . Inte bara kommer det att hålla dig vaken , det kan till och med få dig att dansa .
8

Skratta på något . Humor kan vara stimulerande , som kommer att hålla dig från att somna . Titta på några minuter av ett tv-serien , kackla på ett klipp av en dansande djur på youtube.com eller bläddra i tidningen för tecknade serier . Addera