Alla moksha yoga börjar och slutar med Savasana , även känd som Corpse pose eller Död mans pose . För att göra detta pose , utövaren ligger helt enkelt på rygg , låter sina ben och armar falla fritt åt sidan , blundar och börjar andas djupt . Savasana är tänkt att lugna hjärnan , slappna av i kroppen , minska stress , huvudvärk och trötthet , och sänker blodtrycket . Detta gör det möjligt för kroppen att förbereda sig för en koncentrerad praxis och återställa skyddet vid slutet av en praktik .
Stående Poses
Efter Savasana är stående poser , som kan inkludera framåtbockposer , Triangle pose , kretsade Triangle pose , alla tre krigare poserar , Eagle pose , dansare pose , vrida poser , poserar Crescent utfall , och uppåt och nedåt, hund . Alla dessa ställningar är avsedda för att skapa värme i kroppen , stärker musklerna och förbättra balans och flexibilitet. Den uppvärmda rum inducerar också svettas , vilket gör att kroppen att avgifta . Addera Seated Poses
Efter de stående poser , en annan Savasana kan följa . Men vissa Moksha yoga gå rakt fram till den sittande poser . Några av dessa poser inkluderar backbends såsom Camel pose , Bow pose och Wheel pose , spinal vändningar , och ben och höft sträckor . Bruket av dessa poser är tänkt att stärka och öppna musklerna i underkroppen .
Ligga ner Poses
Efter sittande poser , de andra poser praktiseras på golvet involverar liggande på golvet på antingen magen eller ryggen. Några sådana poser är vinden Befriande pose , Needle pose och Cobra pose , samt några inversioner som Plough pose och ben - up -the - Wall pose . Dessa poser är tänkta att förbättra flexibiliteten genom att sträcka muskler efter att kroppen har tillräckligt uppvärmd och förbereda kroppen för en slutlig och djup avslappning i den avslutande Savasana . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom