Pilates & Yoga Poses

pilates och yoga har blivit populära former av motion för att bekämpa stress, för att öka flexibiliteten och för att få styrka . När du tar dessa olika klasser , kommer du att märka att de delar en del av samma poser . Trots att det finns delade poser och andra likheter , hur du använder de ställningar och de underliggande principerna i Pilates och yoga är olika . Pilates

Din Pilates klass kommer att innehålla poser för stretching , och du kommer att använda andra poser som en grund för att bygga din kärna styrka genom mer aktiva rörelser . Du kan välja att göra Pilates på en matta eller med hjälp av specialutrustning som t.ex. reforma . Vid första anblicken kan en Pilates klass ser svårt , speciellt när du ser reformatorn . Inte vara rädd av hur det ser ut - reforma är avsedd att hjälpa dig att aktivt arbeta genom serier av rörelser i poser . Använd reformatorn med hjälp av en instruktör för att hjälpa till att bygga den styrka du behöver för att göra Pilates poserar på mattan ordentligt .
Yoga

Din yoga inkluderar stretching poser och viktbärande poser som använder din egen kropp för resistens . Vissa yoga stilar har du håller varje pose som en statisk stretch under klassen . Andra stilar av yoga , som Vinyasa , kommer att innehålla både statisk stretching och aktiv flödande poser som matchar dina andetag med rörelse . En undergrupp av yogaställningar , kallad reparativ poser , är utformade för att ge din kropp och själ i ett mer avslappnat eller meditativt tillstånd . Om du just har börjat , har du alltid möjlighet att använda rekvisita såsom remmar , block och en stol för att hjälpa dig med din balans och flexibilitet .
Delade Poses

pilates och yoga dela ett antal poser . Det är inte så förvånande , eftersom Joseph Pilates , grundaren av Pilates , studerat yoga i flera år . Exempel på poser som används i både pilates och yoga för att sträcka på ryggen är katten , Bridge och Spinal Twist . Delade poser som fungerar din kärna muskler i Pilates och yoga kan inkludera Nedåt - Facing Plank , Side Plank och Double Leg Lift . Du får också använda Nedåt - Facing Plank och Side Plank att arbeta dina armar och axlar .

Överväganden

Pilates och yoga poser hjälper dig att förbättra din mentala väl - vara . Fördelarna med både pilates och yoga är allmänt erkända i det medicinska samfundet som alternativa former av terapi för cancerpatienter , äldre vuxna och personer med skador eller ländryggssmärta . Om du återhämtar sig från en sjukdom eller är ute efter en form av motion för att börja med , tala med din läkare eller vårdgivare för att se om pilates eller yoga är rätt för dig .
< Br >