När du är i en situation som du tror kan leda dig till känna nervös eller nervositet , försök att lugna dig omedelbart före dessa känslor kan eskalera . Identifiera bidragsgivare , eller situationer som orsakar en att känna sig nervös , är avgörande för att finna en lämplig bot . När du känner en sådan bidragsgivare , bör du arbeta för att minska förekomsten av denna tillskotts i ditt liv , och börja positivt tänkande och lugn andning mot nervositet . Du ska påminna dig själv att hålla rationella och sansade i situationer , och att misstag kan alltid fast nervös , nervositet eller skakig kommer inte att hjälpa till att lösa en situation , och kan ofta göra att situationen förvärras .
Vad du ska äta och dricka
mineraler som kalcium och magnesium är kända för att hjälpa hjärnan att upprätthålla normal funktion och koppla av nerverna , och så naturliga livsmedel och kosttillskott med dessa mineraler bör vidtas för att lugna symptom på nervositet. Både alkohol och socker kan förvärra panik och alkohol minskar magnesiumnivåernai kroppen , så att konsumtionen av båda produkterna bör hållas till ett minimum genom att alla som upplever nervositet och nervositet . Addera Andra sätt att Cope
Det finns vanor och anpassningsmekanismer som du kan införliva i din vardag för att hantera nervositet . En är motion , den ultimata naturliga ångest mördare och humör booster . Motion frigör endorfin kemikalier , vilket orsakar både kropp och själ att känna en naturlig och positiv uppsving . Meditation är en annan metod som övervinner - panik kan minska eller till och med helt och hållet , skakar och nervositet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom