Hantera social fobi

Social fobi är ett vanligt fenomen som sträcker sig från en enkel motvilja att interagera med främlingar för att hindra en person från att umgås med människor i alla typer av offentlig miljö . Som en av de vanligaste ångest , kan social fobi hanteras och så småningom övervinnas med hjälp av ett starkt stöd nätverk , rådgivning och ibland medicinering . Instruktioner
1

Bedöm graden av social fobi som är närvarande . Om den enskilde har möjlighet att underhålla gäster i sitt hem , arbetar på ett kontor med två eller tre andra personer , eller på annat sätt delta i aktiviteter som involverar ett fåtal personer åt gången , kan behandlingen ge viss hjälp i att kontrollera tillståndet .
Billiga 2

innehålla ångestattacker som utlöses av social fobi med hjälp av andnings eller avslappningsövningar. Dessa typer av övningar ger individen med fokus som riktas bort från de känslor av överhängande fara som ofta är en del av social fobi . Eftersom den sjuke har kontroll över sitt andningsmönster , möjliggör denna känsla av självbehärskning för att rida ut den panik och långsamt återställa en känsla av balans . Addera 3

Att ta medicin för att hantera den " kamp eller flykt " brådska som följer social fobi kan också vara till hjälp . Många ångestdämpande mediciner fungerar genom att tvinga GABA signalsubstanser i hjärnan att arbeta lite hårdare för att kompensera för den adrenalinkick som social fobi ger på , och återställer en mer balanserad sinnesstämning .
4

spendera tid på platser som inte orsakar ett utbrott av social ångest hos den sjuke . Börja med platser som parker och kaféer under lågsäsong timmar , där det finns färre människor runt . Eftersom dessa platser börjar ta på en känsla av att vara " säker " , förlänga tiden där för att stanna ytterligare några minuter varje gång . Detta kommer långsamt att bidra till att återuppbygga förtroendet och lagt grunden till början för att interagera med fler människor på en regelbunden basis .
5

Gå ställen med en pålitlig vän eller släkting som är sympatiskt med villkoret . Efter att ha någon tillsammans för att äta middag med i det relativt un - trångt restaurang bidrar till att upprätthålla en social interaktion , samt ger ett skyddsnät om situationen börjar bli övermäktig .
6

söka rådgivning . Social fobi är en erkänd psykiska tillstånd som kan behandlas med sådana metoder som kognitiv beteendeterapioch olika andra beteendemodifieringsmetoder. Som en bonus , kan rådgivaren vara ovärderligt om den grundläggande orsaken till social fobi är förknippad med vissa tidigare trauma . Addera