Hjälp för ångest utan piller

Cirka 40 miljoner amerikaner som är 18 år eller äldre lider av ett ångestsyndrom . Ångest kan vara förödande . Det kan utlösa låg självkänsla , få människor att förlora sina jobb , eller ens anstränga relationer . Det finns många sätt att hantera ångest , och i många fall är det möjligt att minska eller eliminera ångest utan att ta piller . Minska ångest med Motion

Daglig motion är ett av de mest effektiva metoderna för att minska ångest . Motion frigör välgörande signalsubstanser och endorfiner som ger en känsla av välbefinnande , och det bidrar också till att bränna bort överflödigt adrenalin . En studie av forskare vid University of Missouri , Columbia , visar även om alla nivåer av träning är till hjälp i kampen mot stress , är bäst högintensiv träning .
P Det kan vara svårt att träna när du befinner dig i ångest s grepp. För en enkel start , gå en promenad , även om du kan göra det för bara några minuter . Det viktiga är att få din kropp som rör sig . Fortsätt för korta promenader tills du känner dig bekväm att öka din walking tid . Till kullar till dina promenader för att öka intensiteten . När din kropp är van att träna , lägga på ytterligare aktiviteter som löpning , badminton , eller andra fysiska sysselsättningar som intresserar dig . Gå aldrig mer än två dagar utan att träna.
Minska ångest med diet

Det värsta du kan göra för din kropp om du upplever stress och oro är att äta sött , raffinerad mat . Eliminera alla livsmedel som innehåller mer än 3 gram socker per portion , samt alla förädlade livsmedel, såsom bakverk, vitt bröd , vitt ris och kex . Ät mat som är så nära ursprungligt skick som möjligt . Undvik förädlade livsmedel helt och hållet , särskilt om de innehåller exitotoxiner sådan aspartam och MSG . Neurologisk kirurg Russell L. Blaylock , MD , påpekar att exitotoxiner kan orsaka neurologiska sjukdomar och är närvarande i nästan alla förädlade livsmedel .

Efter ungefär tre veckor av att äta naturliga livsmedel som är låg sockerhalt , bör du märka en dramatisk minskning av din ångest . Addera minska ångest med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi , även känd som KBT , har visat sig vara effektiv vid behandling av människor med ångest . KBT utbildar människor att känna igen ångestproducerandetankemönster och ändra dem .

Ändra det sätt du tänker på livssituationer och ångestsymtom kan sätta dig väl på vägen till återhämtning från ångest , allt utan att ta några piller .
Addera