Hur Face the Fear Monster

De flesta människor accepterar rädsla som en del av människans villkor . Rädsla kan vara en bra sak . Det skyddar människor från skada och hindrar dem från att ta orimliga risker . Folk är programmerade av den fysiologiska respons , som kallas " kamp eller flykt , " att reagera på ett visst sätt för fara . En person kan bli blek och fuktig som blodet rusar till vitala organ , vilket resulterar i en våg av energi och adrenalin. Detta är vad som gör en person som är i omedelbar fara starkare och snabbare än vanligt . Men när du upplever detta svar när det finns ingen anledning att kämpa eller fly , kan du ha ett problem med rädsla och ångest . Det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera detta . Instruktioner
1

Gå igenom dina rädslor i ditt sinne och ta för vana att göra detta ofta. Detta kan bidra till att minska din rädsla och ta med dem under din kontroll . Om du är rädd för platser med mycket folk , till exempel , visualisera dig själv i ett trångt ställe . Tänk dig alla ångestsymtom du skulle känna : den skenande hjärta och känsla av panik och illamående . Lugnt titta på detta som om det som händer utanför dig . Låt känslan når en topp och sedan titta på det avta . Påminn dig själv att känslan av panik alltid kommer att avta .
2

Upptäck orsaken till din rädsla och identifiera avtryckaren . Du kan , till exempel , har sett sjukdomen i någon mycket nära . Detta kan ha utlöst en rädsla för sjukdom i dig . Men även om du vet roten och avtryckaren , det behöver inte nödvändigtvis hjälpa dig att kontrollera din rädsla . Tänk att se en kurator om symtomen fortsätter . Hon kommer att hjälpa dig att utveckla mer effektiva coping mekanismer . Addera 3

Sätt upp små mål om din rädsla är om något som du förväntas göra . Om du är rädd för att tala inför publik , ta små steg för att förbättra ditt självförtroende . Öva ett kort tal framför en liten , trevlig grupp människor , kanske familjemedlemmar eller vänner . Ställ dig själv ett nytt mål , kanske att invända och säga några ord på ett möte på jobbet . Varje gång du lyckas , kommer det att öka din självkänsla och självförtroende . Addera