1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Utelämna Ångest

När du känner dig orolig , du är inte den enda som påverkas av ditt humör . Familjemedlemmar kan också känna din ångest och har sina egna känslor bli mörk på grund av det . I stället för att skapa en negativ miljö hemma eller på jobbet , kan du dämpa din ångest och lindra effekterna av det dåliga humör . Inte bara det , kommer du att må bättre om livet och lyckligare med din situation om du effektivt kan minska din ångest . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Motion
vän
Hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
1

Gör en lista av allt du tycker om livet . Om din oro är begränsad till bara ett område , till exempel arbete , göra en lista över allt du vill om ditt jobb . En allmän lista med glada tankar är också till hjälp . Lägg upp listan i din skåp vägg eller på ditt kylskåp så att du kan se det varje dag . Överväg att skriva en liten lista och lägga till det i din plånbok för bärbara inspiration .
2

Ta ett djupt andetag när du känner din ångest ökar . Fokusera på att koppla både din kropp och ditt sinne . Sakta räkna till 10 samtidigt tänker på de saker som är bra i ditt liv . Ta en minut att fokusera på andningen och goda tankar kommer att kraftigt dämpa din ångest . Addera 3

Få regelbunden fysisk aktivitet . Ta en promenad runt kvarteret eller på en vandring i skogen . Övningen kommer inte bara låta dig slappna av , men kommer att göra dig fysiskt friskare också.
4

Prata med någon om vad som gör att du känner dig orolig . Välj en vän eller släkting som är en god lyssnare och som inte kommer att döma dig för dina känslor . Diskutera med honom varför du känner på detta sätt . Om han ger dig råd , lyssna med ett öppet sinne , som han kan ha några bra idéer om hur man kan må bättre .
5

Fokusera på att äta hälsosam mat . Mayo Clinic föreslår att undvika fet mat samt förädlade livsmedel och snacks fulla av socker . En hälsosam kost innehåller vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer som kan få dig att må bättre och mindre orolig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom