Hur att övervinna rädsla för hot

Det kan vara svårt att inte tänka på alla de hot som människor möter . Berättelser om planet kraschar , bilkapningar och mord är på förstasidorna i tidningar , och vi fortsätter att höra om dessa hot , när vi tittar på tv eller lyssna på radio . Om du är rädd för ett specifikt hot , att övervinna det kan vara en utmaning ; men det kan göras om du vidta särskilda åtgärder för att bekämpa den . Instruktioner
1

Sätt dig på en nyhets diet . Nyheten är inriktad inhämtar tittare , och nätverken tenderar att fokusera på hot eftersom de vet att folk lyssna på när de är rädda för en händelse som dåligt väder , utbredd influensa eller en stigande mord . Nyheten ger en förvrängd bild av händelserna . Plan kraschar alltid täcks även om fler människor dör i bilolyckor varje år . Enligt Joseph T. Nall rapport , har dödsfall från planet kraschar faktiskt minskat , men du skulle aldrig veta det från att titta på nyheterna . Om du försöker att övervinna en rädsla för ett hot , titta på nyheterna kan vara kontraproduktivt , eftersom det kan förstärka din rädsla .
2

Utvärdera hotet på ett logiskt sätt . Om du visar flyga som ett hot för att du är rädd för att planet kommer att krascha , samla statistik om planet kraschar . Med de flesta hotfulla saker , oavsett om det är åska , en giftig orm eller att vara utsatt för en bilkapning , statistiskt ser du att det inte är troligt att hända dig . Addera 3

Konfrontera hotet direkt om möjligt. Om du är rädd för att folk skrattar åt dig när du ger en presentation , är det bästa du kan göra för att komma över din rädsla för att ge presentationer närvarande . Att undvika hotet kan få det att växa större i ditt sinne , vilket skapar mer rädsla och undvikande .
4

okänsliga dig till hotet . Med systematisk desensibilisering , en teknik som uppfanns av beteendevetare Joseph Wolpe , börjar du med att utsätta dig mycket gradvis till det hot som du fruktar samtidigt öva avslappning . Ett första steg kan vara att visa en bild på en orm mycket kort med en pålitlig vän som förstår din rädsla . Då kanske du ser bilden på egen hand . Nästa du och din vän kan besöka en djurpark och besöka reptilhuset . Varje steg tar dig ett steg närmare att konfrontera din rädsla . Denna metod hjälper inte med rädslan för vissa hot, som rädslan för bilkapning , eftersom systematisk desensibilisering är lyckligtvis inte möjligt i en sådan händelse .
5

Fokusera inte på hotet . Ibland när folk är rädda för ett hot , tillbringar de mycket tid att läsa om hotet och forska den. Annat än att upptäcka att hotet inte är sannolikt att uppstå i ditt liv , är denna vana kontraproduktivt , eftersom det ytterligare fokuserar ditt sinne på hotet , vilket gör det vävstol större i ditt dagliga liv . Addera