Hur bota blyghet & Carry en konversation

För människor som lider av överdriven blyghet , kan vardagen vara svårt , speciellt när det gäller att bedriva samtal med andra. Personer med blyghet tenderar att uppleva överväldigande känslor av obehag , nervositet och ångest när i sociala situationer . Om du känner att blyghet har tagit över ditt liv och hindrar dig från att vara glad och funktionell , vidta lämpliga åtgärder för att ta itu med problemet och leva ditt liv till fullo . Instruktioner
1

Bli vän med dig själv . Stöd är nödvändigt för att göra en stor beteendeförändring . Försörja dig genom att ge dig själv med starka affirmationer . Fundera ärligt om vad dina bästa egenskaper är . Upprepa dem till dig själv flera gånger dagligen . För att kunna delta i positiva sociala samspel med andra människor , måste du först lära dig att vara positivt med dig själv .
2

Relax . I komma över blyghet och genomföra samtal med andra , är det viktigt att kunna slappna av din kropp och ditt sinne . Lugna din kropp och ditt sinne genom att eliminera spänningar , vilket kan bana vägen för lugn och ro , även i nervpåfrestandesociala situationer . Öva djupandningsövningar. Håll ryggen rak , andas ut , andas in långsamt , håll andan ( i fem sekunder ) och sedan stadigt och långsamt andas ut ur din mun . Addera 3

Eliminera negativitet . Som nämnts tidigare , är stödet viktigt att framgångsrikt övervinna blyghet . Håll dig borta från människor ( oavsett om de är familj eller vänner ) som är negativt om dig och som avhåller dig från att bette själv . En hel del blyghet är förknippad med självkänsla frågor , så klippa ut människor som får i vägen för din resa till att uppnå förtroende .
4

Förbered konversation ämnen . Övning ger färdighet , och det inkluderar att övervinna blyghet , så svårt som det kan verka . Många blyga människor är skräckslagna vid tanken på pinsamma tystnader i samtalet och inte veta vad man ska göra härnäst . För att undvika denna möjlighet , förbereda i förväg genom att alltid ha saker att prata om . Detta kan hålla flödet av konversationen och förebygga besvärliga och obekväma tystnader . Fråga någon vad den sista boken de läser var , eller om de har sett en bra film nyligen - . Något som kan utlösa och röra sig längs samtal
5

Berätta för folk att du är blyg . När du försöker att samtala med en annan person , göra dem uppmärksamma på att du är blyg , istället för att bara stammande , stammande eller rodnande . Ju mer de vet om din situation , desto bättre kommer de att kunna ta emot dig och samtalet . Du vill också undvika att folk märka dig som reserverad eller inbilsk , vilket är en vanlig missuppfattning om blyga personer .
6

Fokus på individuella sociala färdigheter . Istället för överväldigande dig med bördan av att behöva hålla hela konversationer med andra , särskilt fokusera på en enda social färdighet i taget . Öva att vara den första personen att säga " Hej " till en annan person . Öva leende på personer (inklusive främlingar på gatan ) . Få dina fötter är våta , och lära sig så småningom hur man ska vara bekväm att interagera med andra människor .
7

Ställ frågor . Det är ingen hemlighet att människor tycker om att tala om sina egna liv . När du är nervös i en konversation och vet inte vad jag ska säga , istället för att vända fokus på dig själv , ställa en massa frågor . Håll den andra personen engagerad genom att visa nyfikenhet i sina liv , oavsett om det handlar om karriär , sociala aktiviteter eller favorit tv-program .
8

Repetera . Öva att förbättra din förmåga att konversera genom repeterar tal framför en spegel . Ta del av ditt utseende när du talar , från dina ansiktsuttryck och ögonkontakt till din hållning och gester . Ju mer du kan förstå hur du stöter på i samtal , desto bättre kommer du att kunna arbeta med det . Addera