Diskutera dina känslor och eventuella symtom med din primärvårdsläkare . Även om ångest är behandlingsbara , kan ingen behandling förrän du berättar för din läkare vad du känner . Din läkare kommer att undersöka dig för att se till att dina symptom inte fysiskt bygger . Hon kommer att ställa frågor om din familjs psykiska hälsa historia och sedan ge dig en remiss till en psykisk sjukvårdspersonal om hon anser att det behövs .
2
Delta i terapi med en psykiater eller psykolog . Din ångest behandling beror på sjukdomens svårighetsgrad , liksom de symtom du ställer ut . Behandling innebär oftast en kombination av terapeutiska åtgärder ( kognitiv terapi , beteendeterapi, medicinering och avslappningstekniker ) . Delta aktivt i terapi för att påskynda härdningen . Addera 3
Öva de terapeutiska tekniker på en regelbunden basis . Oavsett hur ångest yttrar sig , kommer du bli ombedd att ändra både ditt tänkande och dina handlingar när du konfronteras med ångestproducerandestimuli ( till exempel om du " frikoppla " varje gång du går utomhus , kan du bli ombedd att beröra objekt och fokusera på dem för att förstärka deras verklighet och din relation till dem ) . Du kommer alltid att träna dessa tekniker när du känner att du är redo att försöka dem , och utan tvång på den del av din terapeut . Med tiden blir du betingad till mer normala känslor om dig själv och din plats i världen .
4
Schema regelbundna uppföljnings fysiska undersökningar med din primärvårdsläkare för att se till att alla ångestdämpande medicin som du tar är att ha önskad effekt och inte skapa fysiska problem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom