Hur du handskas med extrem blyghet

Blyghet kommer i ett kontinuum , från " rampfeber " till " eremit. " Om du är tillräckligt blyg att det orsakar dig nöd , gör det svårt att arbeta eller njuta av ett socialt liv , eller till och med håller dig hemma ensam , kanske du har social fobi , social fobi eller social fobi . Du kan lära dig att vara blyg och glad . * Social fobi - Överdriven rädsla för förlägenhet i sociala situationer . Detta kan ha försvagande effekter på personliga och professionella relationer * Social fobi - . En specifik social ångest skulle vara rädsla för en sak , som att tala inför grupper . Generaliserad social fobi indikerar att personen är obekväm i nästan alla sociala situationer * Undvikande personlighetsstörning - . Ett tillstånd som kännetecknas av extrem blyghet , känslor av otillräcklighet , och känslighet för rejection.Not alla metoder fungerar för alla människor . Testa vad du tror kommer att fungera för dig . Instruktioner
1

Få help.Yes , erövra din rädsla för människor med hjälp av människor . En kurator kan vägleda dig och vara din cheerleader när du går ut i världen . Du kan hitta en meetup eller stödgrupp med likasinnade människor . ( Var försiktig . Varje grupp har en " personlighet " för sig. Om det finns en hel del negativitet i gruppen , springa , inte gå bort från den. ) Visa även erövra din rädsla med andra som erövrar mest gemensam social fobi - . gå med Toastmasters
2

gå ut och ta en risk.You kan inte göra det om du inte försöker . Tvinga dig själv att göra det som skrämmer dig . Detta är en beteendevetenskaplig metod . De flesta terapeuter rekommenderar en kognitiv beteende strategi för att hantera extrema shyness.Cognitive terapi - Undervisning dig själv att tänka differently.Behavioral terapi - Undervisning dig själv att göra saker differently.Most terapeuter använder en kombination av two.You skulle kunna använda " få din tår våt " metod ; till exempel att göra ett telefonsamtal - Eller du kan " hoppa rätt in , " kanske genom volontärarbete för att leda en liten bokklubb . Gör vad som känns rätt , men det är viktigt att gå lite längre än din komfort zone.Don 't avskräckas om du inte är allt bättre efter en eller två veckor . Det gör verkligen fungerar, men det tar tid . Addera 3

Prata med yourself.We alla har en liten röst i våra huvuden , påminner oss när vi har trasslat till . För blyga personer , denna " inre kritiker " arbetar övertid . Vi har inte bara ställt till det, men skadan är uppenbar , och permanent , och vi * alltid * röra upp ... det mesta denna kritiker är fel , eller att han överdriver . Det är dags att tala om för honom att han har fel . När något " dåligt " händer , (säg , kritiserar din chef ett val du gjort , ) försöker att avbryta flödet av kritik med själv uttalanden som " Inget permanent hände , " eller " Alla gör misstag . " Gör detta hela tiden om du behöver . Med tiden kommer du att tro det . Åter träna tills det lugnande self-talk kommer mer naturligt än kritiken .
4

Låtsas att du inte shy.For flesta människor , social kompetens komma naturligt . För en blyg person , kan de måste läras . Till exempel kan du träna dig själv att titta folk i ögonen när de pratar med dig . Genom att lära sig sociala färdigheter , ge dig själv tools.Probably det viktigaste du kan lära dig är småprat . Var uppmärksam på vad folk säger och hur de säger det , och imitera dem . Om du är på en förlust för ord , ställa en fråga . De flesta människor älskar att prata om sig själva , så det är svårt att gå fel här sättet .
5

Acceptera yourself.Severe blyghet är sannolikt orsakas av en genetisk predisposition i kombination med blyga eller kritiska föräldrar och traumatiska upplevelser . Det är som du är . Få människor byter från " blyg " att " utåtriktad " inom sin livstid , men många människor lär sig att leva med sin blyghet ; skulle du inte ens vet att de är blyg ! Du egentligen inte vill bli en vidrig gaphals , i alla fall , eller hur? Omge dig med några goda vänner och njuta av livet . Du kan inte hjälpa att vara blyg ; men med arbete kan du övervinna det . Addera