Hur du handskas med social fobi

Social fobi eller social fobi , är en av de vanligaste diagnostiserade psykiska störningar . Eftersom FDA godkänt läkemedel för behandling av social fobi 1999 har den fått större erkännande och uppmärksamhet . Social fobi karakteriseras av en intensiv rädsla för social interaktion till den grad att allvarlig känslomässig stress och fysiologiska symptom . Det är oerhört svårt för de drabbade att klara av många situationer i vardagslivet . Men med rätt behandling , positiv attityd , tålamod och engagemang , många av de försvagande effekterna av social fobi kan övervinnas . Detta är vad du behöver
Stöd från andra
Medicinering ( tillval ) katalog vägledning från en mental hälsa professionell
Kognitiv beteendeterapi ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Skapa en strategi för att klara av social fobi
1

Få ordentligt diagnostiseras av en mental hälsa professionella . Det finns en skillnad mellan blyghet och social fobi , och du kan inte diagnostisera dig själv . En psykolog eller en psykiater kan hjälpa till att förklara skillnaderna och diagnostisera problemet .
2

Var medveten om att du inte är ensam . Enligt National Institute of Mental Health ( NIMH ) , cirka 15 miljoner vuxna amerikaner lider av social fobi. Addera 3

Diskutera tillgängliga läkemedel med en psykiater . Flera selektiva seratonin återupptagshämmare (SSRI) är godkända av FDA för behandling av social fobi , och andra droger har visat sig vara till nytta . En läkare kan förklara de olika alternativen för dig och ordinera rätt medicin .
4

Pröva kognitiv beteendeterapi ( KBT ) med en psykoterapeut . Kognitiv beteendeterapi används ofta för att hjälpa dem med social fobi ändra sitt sätt att tänka och bete sig i sociala situationer .
5

Gå med i en stödgrupp för social fobi . Interagera med andra sociala fobi sjuka har det dubbla syftet att ge känslomässigt stöd och en möjlighet att öva sociala interaktionsförmåga . Några kognitiv beteendeterapisker också i grupp.
6

Fokusera på dina positiva egenskaper . Social fobi kan leda till att du hela tiden se över saker som du inte tycker om dig själv för att motivera varför du känner att du håller på att dömas av andra.
7

Diskutera din sjukdom med nära vänner och familj . Social fobi är fortfarande allmänt missförstådd av allmänheten . Förklara ditt tillstånd till folket närmast dig kan bidra till att skapa ett stödjande nätverk som du kan lita . Addera