Hur du hjälpa din social fobi

Att bekämpa social fobi , är det bäst att hjälpa ditt sociala störning med din egen viljestyrka . Om du kan lära dig att ta hand om dig själv , möta dina egna problem , hjälper det bygger mer förtroende för dig själv . Kan behövas Få hjälp med social fobi behandling från en psykolog . Det är inget fel med att få hjälp . Om du har några ångestattacker , då skulle jag rekommendera att se en . Hjälp behövs och det är okej att leta efter den. Dock kommer slåss detta tar ansträngning från dig själv också . Jag tror att social fobi är ett mycket oroande problem vi har i vårt samhälle . Jag tror att det är något som vi måste ägna större uppmärksamhet åt . Om du känner någon som lider av SAD , visa dem din kärlek och stöd . Ingen ska behöva gå igenom detta alone.Usually något sådant här kan hända från händelser som har ägt rum i en människas liv . Något i deras undermedvetna att de inte riktigt kan skaka . Det är mycket allvarligt och svårt att hantera . Det gör inte någon mindre av en person som går igenom den. Några av de mest talangfulla och spännande människor lider av SAD . Första steget är att inse att du inte är ensam . Du känner dig ensam , men du är verkligen inte . Lider av ångest kan vara ganska skrämmande och ensam känsla . Det kan påverka en persons sociala liv , jobb , och förändra hela sitt liv i allmänhet . Det kan ärligt förstöra en människa , om de lider av extrem social ångestsymtom . SAD sätter gränser på ena fulla potential . Jag tror att kontinuitet kan hjälpa utlösa social fobi . Jag tror inte att det är hälsosamt för ens sinne att vara begränsad till så lite . Du utvecklar för mycket av en komfortzon , och ångest tar sin kraft när du tvingas ut ur din komfortzon . Jag tror att det är ett problem de flesta har , för då våra faktiska sinnen blir utestängda från många olika saker . Även enkla saker , som kan visas ganska vanligt . Vi som människor bör inte vara fast i en välbekant plats . Vi är skyldiga för mycket , och har mycket mer att ge till världen . Det är dags att bryta igenom kontinuitet och slippa gränser . Det är dags att hjälpa din social fobi . Instruktioner
1

Practice ögonkontakt . Jag tror att många gånger när man lider av social fobi , det är i en någons naturliga instinkter för att titta till marken . Att undvika ögonkontakt är en naturlig vana , som gör det ännu värre . En person blir nervös och känsla av panik sätter i. Så det är bara naturligt att titta ner när man står inför en interaktion . En person kan börja skaka och även svettas lite . Då ångesten slår ännu mer , då är du i en plötslig panik . Öva att göra direkt ögonkontakt , utan att ens prata. Det kommer att hjälpa slappna av dig nerver .

Ibland bara öva ögonkontakt utan att tala lägger sig nerverna. Lär dig att se in i någons ögon och studera deras kroppsspråk först . Titta positiv , lugn och avkopplande kroppsspråk kan hjälpa lösa dina nerver lite . Det kommer att hjälpa dig att slappna av och anpassa sig till den person som du interagerar med . Det är svårt att kommunicera med någon utan att studera kroppsspråk interaktioner . Jag vet att detta i sig kanske inte göra en betydande skillnad , men kan göra det lite lättare .
2

Prata inte mycket och lyssna mer . Om du är ute , besluta att lyssna mer än prat . Du behöver inte prata så mycket . Faktiskt , de som säger lite mer intressant ändå. Majoriteten av vad folk säger , egentligen inte behöver sägas . Bara prata , eller säga saker i din egen takt . Tills du kan bygga upp mer förtroende för att tala , besluta om att lyssna mer istället . Öva att ta ett djupt andetag först , och tänka på exakt vad du ska säga först . Viska det för dig själv , tala sedan . Tala långsamt och bara ta din tid . Om du talar för fort du kommer bara göra dig känna sig mer spänd . Addera 3

Öva enkla sociala situationer . De som lider av en rejäl dos av social ångest kämpar med vänliga hälsningar . Att säga hej i telefon , eller beställa mat orsakar panik . Öva tala i telefon med någon på det . Sedan tar det steg för att försöka att faktiskt göra det . Repetera vad du ska säga innan . På så sätt kan det bli automatisk och rutin . Om att utveckla en rutin socialt , får du lära dig att klara av mer .
4

Ta små steg på hälsning människor . Till exempel säger granne Joe id utanför att sätta upp julbelysning . Helst du tenderar att undvika att vara ute av rädsla för att det skulle kunna innebära ett vänligt möte med Joe . Promenad utanför , ta med soporna ut och bara hälsar granne Joe . Säg , " Hey Joe , hur är vädret ? " . Håll det verkligt enkelt och vardagligt . Fortsätt att göra det tills du justerar . Sen nästa gång , gå lite längre med dina interaktioner med grannen Joe . Ställ en specifik fråga om något . Sen nästa gång kanske ha en enkel konversation . Öva att ta små steg så. Stressa inte dig själv . Gör varje steg till den punkt där du känner dig någorlunda bekväm . Öva vad du vill säga . Försök sedan att göra det där du inte komma på något att säga alls .
5

Bli förälskad . Med en person ? Tja , som definitivt kan hjälpa dig . Jag tror att falla i kärlek gör att man kan hitta mer självförtroende att möta utmaningar i sitt liv . Det ger dig en känsla av stolthet , och som ger ut lite swagger . Däremot kan kär i en person , samtidigt som lider av SAD vara en utmaning . Eftersom vanligtvis undviker folk i allmänhet . Så jag hur om att hitta en passion för att bli kär i ? Den kan spela gitarr , sjunga , någon slags hobby som får dig att må bra . Tanken är att hjälpa till att hitta något i ditt liv som ger dig positiv energi . Det är okej om det inte är social , behöver du inte gå dit ännu . Hitta något som ger dig positiv energi , för att ta nästa steg för att anpassa sig till sociala situationer på ett effektivt sätt . Du måste fortfarande övningar , men som har en passion i livet löper ut dig på olika sätt . Experimentera saker , tills du upptäcker att passionen . Det kan vara en person , hobby , eller tro . För att bidra till att bryta ditt tillstånd , du behöver något som ger dig hopp . Hopp är något du bör inte leva utan . Du kan göra det , bekämpa detta villkor är redan göra dig till en starkare person .
6

Säg till dig själv allt kommer att bli bra . Lider av social fobi är inte en stor sak . Åtminstonebör det inte ses som ett misslyckande . Jag inser att det kan få en att känna så, men du är inte en . Det är ett problem , men alla har problem i livet . Alla har sin lilla hemlighet att de inte är att dela med dig . Ta tröst i att veta att du är inte ensam . Ett problem bör inte vara De tillåter dig att ta itu med en utmaning i ditt liv . Utmaningar bör ses som sätt att bygga styrka och hjälper dig att utvecklas som person . Den lär dig att vara ödmjuk och beslutsam . Två egenskaper som inte någonsin kommer att misslyckas dig i livet .
7

hitta ett alternativt sätt att uttrycka dig . Den ensamhet känsla kan ändra din inställning och ta bort all din passion . Låt inte den mörka passageraren ta över . Du kan fortfarande hitta sätt att vara lycklig , samtidigt som arbetar med social fobi . Denna känsla gör dig oförmögen att göra något i ditt liv om du inte behandla det på rätt sätt . Det är när du behöver hitta ett sätt att uttrycka sig själv . Prata om det i en tidskrift . Uttryck din konstnärliga sida med dina känslor . Skriv och låt om det . Hitta ett alternativt sätt att uttrycka hur du känner . Det är viktigt att göra detta , eftersom du kommer att hitta dåliga alternativ för att uttrycka det på annat sätt . Dricka eller droger kommer bara att göra ditt tillstånd förvärras .
8

Prata med dig själv och umgås med dig själv . Titta direkt i spegeln varje dag , och har samtal med dig själv . Du kommer att känna dig löjlig gör detta . Vilket är ett stort test för dig själv . Det är ett bra sätt att öva sociala situationer , medan känslan den totala tafatthet också. Jag gillar den här övningen för ett par anledningar . När en person som kämpar tillräckligt med SAD , de tenderar att undvika att tala . Utanför närmaste familjemedlemmar som bor med dem , men det är inte tillräckligt. Det är fortfarande i din komfortzon . Breaking SAD är att lära sig att anpassa sig med saker som inte är i din komfortzon . Alla är benägna att vara blyg och lider av ångest . Det är min ärliga övertygelse , kan det hända vem som helst . Det är därför du inte kan slå dig själv över detta . Jag tror att om någon blir isolerad , kan de lätt utlösas i SAD . Från och med då , blir det mycket svårare att hantera . Så du måste öva för att hjälpa dig själv justera. Precis som tänker på de saker du kan göra i ditt liv . De tar alla justeringar och praktik . Detta är inte annorlunda , bara tänka på det på det sättet .

När du inte umgås , du är uppenbarligen inte sett så mycket . Så talar till människor slumpmässigt inte längre är rutin för dig . Så det inte lossnar så naturligt , och det gör dig lite mer spänd när man gör det offentligt. Du tror mer och du är inte naturligt . Att prata framför spegeln kan verkligen hjälpa dig att öva dina manér och mönster tal . Du kommer att bli mer självsäker och använda till dina interaktioner . Att du känner dig mer naturligt också. Människors faktiska manér orsakar dem ångest också. Har konversationer i spegeln varje dag . Gör det i ca 15-30 minuter varje gång . Ändra samtalen upp några . Ändra de ämnen upp , och ha kul när du gör det . Ha roligt , underhållande och seriösa ämnen att prata om. Börja träna de gemensamma interaktioner som de delar med varandra . Öva hur du säger hej , hej då , och typiska manér också. Uttryck dig på ditt eget sätt , inte gå ut vem du är . Addera