Hur får jag komma över Klaustrofobi

? Klaustrofobi - allmänt känd som rädslan för små platser - är faktiskt en nyanserad tillstånd. Tekniskt sett är klaustrofobi rädslan för att stängas in och har ingen utväg . Klaustrofobiska episoder vanligen åtföljs av panikattacker och kan vara försvagande när en drabbad person förlorar kontrollen över sin omgivning . Facing klaustrofobiska frågor kan i slutändan leda till personligt inflytande och frihet . Instruktioner
1

Face din rädsla för slutna utrymmet gradvis och stegvis genom att göra en aktivitet , till exempel att stänga och låsa en dörr , eller vistas på en plats som ger dig mindre agitation . Öka graden av sådan verksamhet och platser långsamt tills du kan möta dem offentligt. Köpa 2

Drick grönt te som innehåller L - Theanin , en aminosyra som ökar mental fokus och inspirerar lugn. Överväg dricka en kopp till två koppar dagligen om dina klaustrofobiska attacker är vanliga och ihållande , eller dricka en kopp innan du lämnar hemmet om ditt tillstånd är mindre allvarlig .
3 < p > Meditera fem till 10 minuter var morgon eller kväll för att förbättra din mentala klarhet och främja mer rimliga reaktioner på stimulering . Längre , mer frekventa och konsekventa meditation sessioner minskar aktiviteten i amygdala , där " kamp eller flykt " svar behandlas samt öka vänstra prefrontala loben verksamhet, som är ansvarig för lugn sinnesstämning , positiva känslor och självbehärskning , säger professor Owen Flanagan på Duke University . Din omgivning via din vänstra prefrontala loben kommer att leda till rationella svar på klaustrofobi utlöser istället för instinktiva reaktioner . Addera