Hur kan jag komma över en rädsla för att köra min bil ?

Det kan finnas många skäl till varför någon är rädd för att köra sin bil . Oftast människor utvecklar ångest över att köra efter att de har varit i en bilolycka , särskilt om de har drabbats av en betydande skada . Körning ångest kan också förekomma efter någon nära dig har varit i en allvarlig bilolycka . Andra kan ha en rädsla för att gå vilse och inte hitta sin väg hem eller tvivlar på sin körförmåga . Oavsett roten till eventuella rädslor , kan köra ångest övervinnas . Detta är vad du behöver
bil
CD band
Visa fler Instruktioner
Bestäm roten på din rädsla
1

Undersök potentiella orsaker till din rädsla för körning eftersom att förstå roten på din ångest kan vara till hjälp för att övervinna den. När du har varit i en olycka , bevittnade en dålig olycka , eller känner någon som har upplevt en allvarlig olycka , kan du känna dig mindre ångest om du gör din bil känner sig mer säker . Välj att köra en bil som har krockkuddar , ett antilåsningssystem och varningssystem olycka , och gransknings bilar att se vilka modeller som klarar sig bäst i olyckor .
2

Ta körlektioner om du är orolig om din körförmåga . Även om du har kört en bil i flera år , skulle någon nytta av att förarens lektioner för att uppdatera alla aspekter av körning . En körskollärare som sitter bredvid dig , särskilt om de kan kontrollera bromsarna när du är i hans bil , bör minska ångest . Addera 3

Bygg upp ditt självförtroende om körning gradvis . Kör runt parkeringsplatser eller på lågtrafikerade raka linjer och till en lägre hastighet tills du känner dig mer säker på din körförmåga . Alternativt , låt en vän köra dig någonstans du vill gå , så att du ser hur de klarar alla utmaningar när du är passageraren . Ett annat alternativ är att du ska köra med en vän eller älskade en i bilen för att få dig att känna dig mer tillfreds .
4

Gör en resa i bilen mer avkopplande och njutbar . Om du gillar musik , sätta på din favorit radiostation eller CD , men inte så högt att det är störande . Du kan även sätta på CD-skivor som naturliga ljud som en porlande bäck och fågelkvitterom naturljud att du känner dig mindre spänd . Du kan även göra ett band med din egen röst avkopplande påståenden som " Jag kan göra det här " och " Jag gör fint " och " jag är avslappnad vid ratten när jag kör . "
5 < p > Gör mentala bildspråk övningar hemma . Sitt i en bekväm stol , slappna av och blunda . Ta några djupa andetag och andas ut var och en långsamt . Tänk dig själv att köra i bilen leende , känsla säker , vilket gör svängar , snabba upp och kör på olika platser . När du kör i bilen , startar den djupa andetag utöva när du börjar med att känna sig spänd . Addera