Hur komma över Public Ångest

Från att vara rädd för att tala inför en folkmassa , eller att vara obekväm i en samling av människor , kan allmänhetens oro påverkar oss alla på olika sätt . Det är då viktigt att lära sig några sätt att konfrontera allmänhetens oro och göra oss av de farhågor som skulle kunna hålla oss tillbaka från att kunna njuta av ögonblicket . Instruktioner
1

dechiffrera skillnaden mellan oro och ångest . Ångest är när du oroa dig för en fråga mer än en liten mängd . Om du är ständigt obekväma och bekymrad över en viss situation då det skulle anses vara ångest inte enkel bekymmer .
2

erkänna skäl som du är orolig . Det är alltid bra att veta varför du är orolig för att du inte kan konfrontera ett problem som du inte vet om . De flesta människor kommer att kunna ogiltigförklara dessa skäl på egen hand efter att problemen identifieras . Addera 3

Sök hjälp och stöd . Ibland ångest kan vara tecken på hälsofrågor och bör rapporteras till en läkare . Det är också viktigt att ha någon typ av kamratstöd system för att relatera till och för ärlig feedback .
4

Vet dina gränser . Olika situationer har separata inverkar på alla. Lär dig vad dina gränser är och definiera dem skarpt i varje orolig situation . Till exempel, om du är bra med att sitta i en fullsatt biosalong , men inte bra med att sitta i en fullsatt cafeteria bör observeras skillnaden och gjorde notera.
5

Skjut dina gränser . För att besegra din rädsla , måste du inse det och överleva . Detta betyder inte alltid seger på kort sikt , utan snarare en mer kondenserad lektion om hur man ska hantera din ångest och sakta göra dig av med den . Det är alltid bäst att ha en mätare på hur väl du gör och att ständigt utmana dig själv att göra bättre . Addera