Hur komma över ångest

Ångest är en mycket verklig sak och kan ha en negativ effekt på ditt välbefinnande , hindrar dig från att till fullo njuta av livet . Ångest kan känna liknar nervositet eller rädsla . Komma över ångest kan vara en utmaning , men är möjligt . Här är några steg som hjälper dig att komma över ångest . Instruktioner
1

Tala med din läkare , terapeut eller kurator om vilken typ av ångest som du känner . Om ångest hindrar dig från att njuta av livet , är det dags att behandla den. Besök din läkare och /eller kurator och berätta för honom eller henne vad som stör dig . Kom upp med en handlingsplan tillsammans och besöker din läkare och /eller kurator regelbundet för hälsokontroller .
2

Eftersom vissa nivåer av ångest är värre än andra , kan medicinering vara nödvändigt att behandla dessa tillstånd . Ta läkemedel ordinerats läkare eller terapeut . Dock kan mediciner behandla vissa symptom och inte andra. Vissa läkemedel kan också vara beroendeframkallande och har negativa sidoeffekter . Addera 3

Identifiera källan till din ångest och inse det . Ofta är det människor och situationer som utlöser ångest hos dig . Först , identifiera vad källan till oro är . När du har identifierat det , inte ignorera det , men inse det rakt på . Om du undviker det , kommer det att bli svårare att möta nästa gång , vilket skapar mer ångest .
4

Gå med i en stödgrupp . Det kan vara fördelaktigt att ansluta sig till en grupp av andra som lider av samma typ av ångest som du. Du kommer att bli ett stöd för andra som andra blir ett stöd för dig . Genom stödgruppen , kommer du att ha möjlighet att dela dina känslor med medlemmarna i gruppen , samt höra andras känslor . En stödgrupp är en stor sak att vara en del av .
5

Ta väl hand om dig själv . Du kan komma över ångest mycket enklare om du är vid god hälsa . Drick mycket vatten och äta hälsosamma , regelbundna måltider . Motion dagligen och hålla fast vid en vanlig rutin . Utveckla en regelbunden sömn mönster och undvika att dricka alkohol och röka cigaretter . Addera