Hur man behandlar allmänna ångestsyndrom Naturligtvis

Även om det har blivit vanligt att använda läkemedel för behandling av generell ångest , det finns också ett antal sätt att behandla sjukdomen naturligt . Målet med naturlig behandling är att minska och hantera de symptom i samband med allmän ångest och för att stödja dina ansträngningar att göra positiva förändringar i din livsstil för att minska miljöpåfrestningar . Denna strategi kan vara både mer utmanande och mer givande . Detta är vad du behöver
Läkare
terapeut
Visa fler Instruktioner Sälj Varsågod Positiv Livet förändras för att behandla allmän ångestsyndrom
Naturligtvis
1

Använd positiva aktiviteter såsom meditation , aerob träning , yoga och andra holistiska terapier att ersätta ångest med lugn och avkoppling i ditt liv .
2

Identifiera livsstilsförändringar som hjälper dig att hålla kontroll över ditt liv och dina känslor . Om aktiviteter såsom alkohol , äta för mycket , överarbete , användning eller gambling drog utlösa dina symptom , få hjälp att undvika dessa beteenden . Addera 3

Gå med i en självhjälpsgrupp där du delar perspektiv , erfarenhet och hopp med andra som lider av generell ångest ( GAD ) eller en tillhörande problem . Mer än hälften av dem med GAD har ett annat problem som depression , alkoholism eller spelberoende , och 12 - steg -program har varit till hjälp för många av dessa människor .
4

Ta hjälp av vänner , familj , präster och andra och be dem att bli informerade allierade genom att lära sig om sjukdomen och stödja dig utan att aktivera negativa beteende .
5

Bygg en livsstil avhållsamhet från ämnen som bidrar till stress och ångest i ditt liv , inklusive alkohol , koffein och andra stimulantia och droger .
6

Delta i evenemang och aktiviteter för att främja allmänhetens kunskap om generell ångest . Going allmänheten och arbeta med andra på sådana aktiviteter kan ofta ge och terapeutiskt .
Använd Prata psykoterapi för att behandla allmän ångestsyndrom
Naturligtvis
7

Tala med din läkare om din önskan att behandla din allmänna ångest utan medicinering och be om en rekommendation och remiss till en eller flera terapeuter som skulle vara lämpliga för sådan behandling .
8

Träffa potentiella terapeuter att diskutera psykoterapi strategier som byggs på att hjälpa till att förstå och förändra de sätt på vilka du svara på spänningar i din omgivning så att dagliga händelser kommer att vara mindre benägna att utlösa ångest och oro .
9

Välj en terapeut som du kommunicerar väl till hjälpa behandla din allmänna ångest genom effektiv psykoterapi . Börja behandlingen . Addera