Hur man blir självsäker och övervinna blyghet

Blyga människor står för nästan 50 procent av befolkningen , enligt Bernardo J. Carducci , författare till " Blyghet : En djärv nya metoden . " . Medan vissa bara känner sig lite nervös runt nya människor , andra blir så illa till mods att de svettas ymnigt , mår illa och rodna överdrivet . Blyghet blir social fobi när det hindrar en person från att delta i dagliga aktiviteter , såsom att gå i skolan , gå till jobbet eller visar upp till sociala sammankomster . Om du märker att du undviker sociala situationer eller passerar över goda möjligheter för att du känner för nervös , kan du använda strategier för att övervinna din blyghet och få självförtroende . Instruktioner
1

Inse att du besitter egenskaper folk beundrar . Räkna med andra för att njuta av ditt företag när de lär känna dig . Om du räknar med att bli hånad och förkastas , kommer du bara att känna dig mer blyg och nervös .
2

Öva djupandningsövningar. När du känner dig blyg eller orolig , kanske en djupandning motion hjälper dig att känna dig mer avslappnad i sociala situationer . Psykolog Nancy Wesson föreslår att ta flera djupa andetag från magen , och hålla dem för ett par sekunder efter varje inandning . Andas ut långsamt släppa luften ur magen . Addera 3

Gå med en skygghet stödgrupp . Stödgrupper kan du interagera med människor som delar liknande erfarenheter . När du går med i en stödgrupp för blyga människor , kan du dela dina problem och få råd från människor som förstår vad du känner .
4

Volontär på en organisation som är viktigt för dig , till exempel ett djurhem eller ett härbärge . Koncentrera sig på att hjälpa andra tar bort trycket dig , vilket gör det lättare att interagera med människor som delar dina intressen .
5

Ställ frågor under ett samtal för att ta fokus från dig själv . Ta reda på vad den andra personen gör för en levande eller vilka fritidsintressen som han eller hon tycker . Förutom att öva din förmåga att tala , kommer den person du talar med är medvetna om att du är intresserad av att lära mer om honom eller henne .
6

Använd humor i en konversation . Enligt Bernardo Carducci , skriver i " Psychology Today , " humor lättar stämningen och minskar negativitet . Genom att berätta ett skämt eller skratta under en social interaktion , kanske du kan minska dina känslor av nervositet . Addera