Hur man erövrar Agorafobi

Agorafobi är ett tillstånd där människor har extrem rädsla om att bli hjälplösa i en social situation eller offentligt. Lider av detta tillstånd känner sig ofta utom kontroll eller fastna , och som ett resultat , erfarenhet panikattacker . Den goda nyheten är att det finns behandling tillgänglig för agoraphobics . Instruktioner
1

Ta baby steg för att gå längre än din säkerhetszon . Agoraphobics har ofta svårt att lämna " säkerhetszoner ", eller områden där de inte känner sig hjälplös . Dessa platser är oftast deras hem , en närliggande butik eller en arbetsplats . Pressa dig försiktigt för att gå bortom dessa områden under korta perioder .
2

Gör små förändringar i din dagliga rutin . Behandling av agorafobi är en långsam process eftersom minsta förändring av rutin kan höja rädsla eller panik . Conquer agorafobi genom att lura dig . Gör en liten förändring i din dag . Sedan en annan liten förändring nästa dag ( eller vecka , beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är ) . Ta till exempel en annan sidogata vid körning hem från jobbet eller slå ett ljus i ditt hem och lämna den på . Addera 3

Tänk hypnos behandling . Många agoraphobics finner att bli hypnotiserad som en form av terapi fungerar för att kontrollera sin ångest .
4

Hitta ett kreativt utlopp för din rädsla . Människor som lider av agorafobi är några av de mest intelligenta och kreativa individer i världen . När du känner rädslan börjar stiga i dig , har en planerad verksamhet eller projekt som kräver all din hjärnkapacitet .
5

Fråga din läkare för en beteendeterapeut remiss . Rådgivning är en beprövad väg till behandling av agorafobi .
6

Få skriven medicinering . Medicin är tillgänglig för personer som lider av panik och ångest . Be din läkare att förskriva något med minimala biverkningar . Agoraphobics gillar inte känslor av förändring i deras kropp . Addera