Hur man gör Naturliga botemedel för ångest

Du kan skapa dina egna botemedel för ångest , och göra ditt liv mycket calmer.Chronic ångest kan ha en långsiktig negativ inverkan på din hälsa . Det kan påverka ditt blodtryck , ämnesomsättning , immunförsvar och hindra din förmåga att tänka klart . Du kan minska din nivå av ångest med hjälp av naturläkemedel . Instruktioner
1

Koppla din kropp med massage . Detta kommer att minska muskelspänningar. Det kommer också att få igång cirkulationen och låta syre och näringsämnen för att strömma till vävnader i hela kroppen . Det kommer också att minska din ångest genom att sänka nivåerna av hormoner som kroppen producerar när du är stressad .
2

En av de bästa botemedel för ångest är djupandning . Lugna dig med hjälp av djupandningsövningar. Detta kommer att bromsa din puls och blodtryck . Om du gör detta regelbundet , kommer du att märka att din ångest nivå är på väg ner . Du kan göra detta genom att sitta i en bekväm ställning och andas in långsamt genom näsan , håll andan och räkna till sju , sedan långsamt andas ut genom munnen . Addera 3

Njut av lugnande effekter av grönt te . Grönt te innehåller en aminosyra som kallas L - Theanin . Extraktet från denna aminosyra kommer att ha en lugnande effekt på din hjärna . Det kommer att bidra till att öka din produktion av dopamin , vilket är en kemikalie som har en lugnande effekt . Forskning tyder på att det är lika effektivt som medicinering .
4

Se till att få tillräckligt med B-vitaminer . Vitamin B1 kan minska din ångest nivå , och lugna nerverna . Niacinamid är en form av vitamin B3 som kan förbättra din hjärnans förmåga att producera kemikalier som kan koppla dig . Vitamin B6 kan också hjälpa dig att känna dig avslappnad . Detta är en av de bästa botemedel för ångest . Addera