Hur man handskas med skuld och oro

Skuld och oro är inte nödvändigtvis skadliga känslor . Skuld kan inspirera människor att gottgöra någon de har ont . Oro kan hindra människor från att göra fel eller har en olycka . När dessa känslor ta över ditt liv och bli tvångstankar , men de kan skada dig . Instruktioner
befria er från skuld
1

Använd din skuld för att förbättra ditt liv . En del skuld kan vara frisk om det inspirerar dig att göra positiva förändringar i ditt liv , men för mycket eller olämpligt skuld kan bli demoraliserande . Om en man som har varit otrogen mot sin fru gör ett beslut om att inte upprepa sitt beteende , har skuld varit en positiv känsla . Om en kvinna känner sig skyldig över döden av en förälder , även om inget kunde ha räddat den avlidne , är att skulden inte är lämpligt .
2

handskas med den negativa energi som följer skuldkänslor , vilket leder till depression och känslor av värdelöshet. Konfrontera åtgärden - eller brist på åtgärder - som har framkallat känslor av skuld . Förlåt dig själv och be om förlåtelse från någon du har kränkt . Be om ursäkt till alla som du har sårat och , om möjligt , ångra fel som gjordes . Förvandla din negativa skyldig energi till konstruktivt beteende . Addera 3

Analysera vad du oroa dig för att avgöra om din oro är bra och lämpligt eller om det har blivit besatt , irrationell och neurotisk . Oro har sitt ursprung med rädsla som ser negativt utfall i och med ofarliga aktiviteter och lämnar worrier känsla sårbara och hjälplösa . Oro kan bli en ond cirkel , till exempel när en sömnlös är bekymrad över att inte få tillräckligt med sömn och ligger vaken hela natten oroande .
4

Öva avfärda oroande tankar genom att stänga av tankar som är klart onödigt och genom att fokusera på positiva snarare än negativa , utfall . Face din oro och vidta åtgärder för att avvärja dem . Orolig att den tunga trafiken kommer att hålla dig från att fånga ditt plan ? Kontrollera flygbolaget att se om ditt plan är försenat och om platser finns till en senare flygning .
5

Avsätt en tid varje dag för koncentrerat oro , möjligen över morgonkaffet . Gör din oroande då och tillbringa resten av dagen bekymmersfri . När ett bekymmer dyker upp under dagen , gör en mental tid för att tänka på det senare . Kom ihåg Scarlett O'Hara är " Jag ska tänka på det i morgon . "
6

Var medveten om att oro kan vara missriktad behov av kontroll . Inse att inte alla eventualiteter kan kontrolleras och att det kommer att bli , kommer att bli . Bo i ögonblicket i stället för att projicera in i framtida katastrofer . Prova meditation , få mer motion , dans eller praxis yoga . Lyssna på musik eller titta på en rolig film . Håll reda på dina bekymmer och hur du reagerade . Addera