Hur man kan stoppa Blushing Enkelt

Blushing är handlingen att visa rodnad i ansiktet , oftast orsakad av en känslomässig eller adrenal respons. Känslor som normalt orsakar rodnad är förlägenhet , skam , blyghet , ödmjukhet och kärlek . Medan rodna är en naturlig reaktion , när det händer överdrivet , kan det orsaka förlägenhet och social ångest . Detta gör att vissa människor att undvika alla situationer där de kan uppleva överdriven rodnad . Tack och lov , det finns saker du kan göra för att styra täta rodnad över tiden . Instruktioner
1

Skriv ner situationer som har orsakat dig att rodna i det förflutna . Inse vad som utlöser din rodnande problem. Exempel på dessa är att runt en stor skara människor , tala med någon du är attraherad av och göra ett misstag runt dina kamrater . Köpa 2

Andas . Öva styra dina andetag när du är i en trigger situation . Andas in i tre sekunder och håll den här andan i en sekund medan tyst berätta ditt sinne att slappna av. Släpp detta andetag i en långsam utandning och tänka spänningar dränering från kroppen . Fortsätt denna andningsmönster tills du känner dig avslappnad och självsäker .
3 < p > Think annat . När man står inför en av dina rodnande triggers , tänk på en situation som inte skulle få dig att rodna . Skriv ner olika situationer som gör att du känner dig lugn t.ex. petting din hund eller läsa din favoritbok . Detta bidrar genom att ta din uppmärksamhet på situationen som gör att du rodnar .
4

Begränsa din konsumtion av alkohol och kryddstark mat . Enligt Enrique Jadresic , författare till "När Blushing Hurts , " både alkohol och kryddstark mat orsaka överdriven blodflödet till ansiktet . När ihopkopplad med en utlösningssituation, gör denna rodnande svårare att kontrollera . Addera