Hur man styr Paranoia

Om du har problem med att lita på andra i ditt liv , kan du ha drabbats av paranoia . Paranoia inträffar när en individ har rädslor som inte nödvändigtvis grundade i verkligheten . Du kan ha drabbats av paranoia , om du tror att andra människor ser dig , eller vill orsaka dig skada . Om du har ett mindre allvarligt fall av paranoia , kanske du tror att din partner är otrogen mot dig , eller att du är på väg att få sparken från ditt jobb . Hursomhelst , det finns åtgärder som du kan vidta för att styra din paranoia och gå vidare för att leva ett lyckligare och friskare liv . Instruktioner
1

Prata med en vän , familjemedlem, kurator eller betrodda individ om dina paranoida känslor . Detta kan hjälpa dig att avgöra om du behöver söka professionell hjälp för din paranoia . Efter att samtala med dem som står dig nära , avgöra om du behöver professionell hjälp , boka tid hos en psykolog eller psykiater om du tror att din paranoia är tillräckligt allvarlig . Professionell behandling eller behandling kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem . Du kan också ta medicin , om det anses nödvändigt .
2

Skriv ner alla dina paranoida tankar . Om du är osäker på om en tanke är paranoid , men det gör att du känner dig olycklig , skriv ner det i alla fall . Läs dessa vid ett senare tillfälle och prata tillbaka till negativitet inom dem . Detta innebär att titta på tanken från ett annat sätt och avgöra om något annat skulle kunna hända i samma situation . Använda en god vän eller familjemedlem att hjälpa dig med detta . Han skulle kunna ge ett annat perspektiv på dina negativa eller paranoida tankar . Addera 3

Arbetet med att bygga förtroende i dina relationer genom att vara ärlig om din paranoia . Tipsa en vän eller din partner som paranoida tankar är ett problem för dig och det är något du vill arbeta på . Fråga henne om det skulle vara okej om du körde tankar med henne då och då . När du har en paranoid tanke, uttrycka det ärligt . Troligtvis den andra personen kommer att kunna mildra dina tvivel eller rädsla i ämnet .
4

meditera eller göra andra aktiviteter som slappna av dig . Motion , djupandning , yoga , ta promenader eller njuta av naturen har avslappnande effekt på människor . Att göra något av dessa saker kommer att hjälpa den ångest som orsakar paranoia eller gör det värre .
5

leva en hälsosam livsstil . Ät tre näringsrika måltider per dag , sova sex till åtta timmar per natt och dricka åtta glas vatten per dag . Att göra dessa saker underlättar god psykisk hälsa , och kan hjälpa till att lindra paranoida tankar . Addera