Hur man återhämta sig från ångest

Ångest är en allmän term för en rad olika psykiska tillstånd där överdriven oro och fysiska känslor av stress är de främsta symtomen . Enligt National Institute of Mental Health , mer än 40 miljoner vuxna amerikaner har en typ av ångeststörning . Även om de kan vara ganska allvarligt , ångest är också mycket behandlingsbar . Med en omfattande behandlingsplan på plats , kan majoriteten av patienterna förväntar sig att se en stor minskning av symptom frekvens och svårighetsgrad . Saker du behöver
Läkare
Visa fler instruktioner
Ångest Tecken och symptom
1

känna igen tecken på ångest . Helpguide , en ideell psykisk hälsa resurs , citerar följande som symptom på ångest : känslor av rädsla och oro som är i proportion till den händelse ( eller som visas utan anledning ) , problem att koncentrera sig , känner mycket spänd eller nervös , och upplever fysiska symptom på stress såsom yrsel , hjärtklappning och hyperventilation . Om dessa symtom förekommer regelbundet och stör din dagliga verksamhet och /eller livskvalitet , bör du undersökas av en läkare för en eventuell ångest .
2

Få en noggrann medicinsk kontroll . En allmänläkare kan utesluta eventuella medicinska orsaker till ångestsymtom . Ibland hjärtproblem , astma , hypertyreos eller andra medicinska tillstånd kan orsaka liknande fysiska problem . En vårdgivare kan också utvärdera ditt tillstånd och rekommendera nästa steg för behandling . Addera 3

Se en psykiater , om din primärvårdsläkare anser att det är motiverat . En psykiater är en läkare med omfattande utbildning i att behandla psykiska sjukdomar . En psykiater kan utvärdera och diagnostisera ångest , ge mediciner och övervaka din behandling . Vissa psykiatriker har också begränsade psykoterapitjänster eller arbeta tillsammans med en kurator ( s) .
4

söka professionell rådgivning . Psykoterapi kan vara ett mycket effektivt sätt att återhämta sig från ångest . Den typ av behandling som krävs beror på den enskilda patienten , men kan omfatta patientutbildning , beteende - kognitiv terapi eller familjeterapi . Beteendeterapi , i synnerhet , kan hjälpa patienter att göra effektiva livsstilsförändringar och att lära sig sätt att hantera symtomen och med händelser som kan utlösa ångest .
5

Följ din behandlingsplan . Arbeta med din läkare och vårdgivare . Läkare och psykiatriker kan förskriva antidepressiva , betablockerare eller lugnande medel för att hjälpa till att få ångestsymtom under kontroll . Det är mycket viktigt att ta mediciner som ordinerats , särskilt eftersom abrupt stoppa antidepressiva medel kan orsaka en mycket allvarlig abstinenssymtom . Diskutera eventuella problem med mediciner, oro eller biverkningar med din läkare innan du gör några doserings ändringar på egen hand . Addera