Hur man övervinna Agorafobi

Agorafobi är en ångeststörningsom beror på den rädsla för platser särskilt sådana som kan vara svårt att lämna snabbt . För många agoraphobiacs , lämna huset orsakar intensiv rädsla . Symtom på agorafobi inkluderar en känsla av hjälplöshet , rädsla för offentliga platser , och personlighetsförändring . Ibland bara tänka på att ha en panikattack på allmän plats kan komma med på en intensiv mängd av ångest . För att övervinna agorafobi , följ stegen nedan . Instruktioner
1

För att övervinna agorafobi , blir villiga att erkänna tidigare övergrepp . Många agoraphobiacs upplevt trauma , särskilt under uppväxtåren . Var villig att minnas och möta tidigare trauman . När en agoraphobiac fungerar på healing tidigare trauman , den verkliga källan till sin rädsla , panikattacker bör bli färre och så småningom avta .
2

erkänna att panikattacker inte är allvarliga sjukdomar . Det kan tyckas som om en person har en hjärtinfarkt eller kan börja svimning från yrsel särskilt när de lämnar sitt hem ; dock är detta sällan fallet. De flesta panikattacker likna livshotande sjukdomar , men känslorna alltid avta . Att acceptera och erkänna de panikattacker kommer att frigöra en hel del ångest . Ständigt bekräftar att döden är mycket troligt från en panikattack kommer också att hjälpa till att lindra ångest . Addera 3

Ta baby steg utanför varje dag för att övervinna agorafobi . Börja med att stå utanför dörren för ett ögonblick . Börja sedan gå lite längre varje dag . Sätt upp mål för att lämna hemmet avstånd .
4

Boka tid för att se en psykiater för att övervinna agorafobi . Det finns mediciner och olika typer av beteendemässiga och kognitiva terapier för att hjälpa människor att övervinna agorafobi .
5

Börja skriva en dagbok för att komma över agorafobi . Se till att vidta särskilda anteckningar om dina känslor . Att skriva om panikattacker kommer att hjälpa dig att ta itu med de olösta konflikter och frågor som är grunden för agorafobi .
6

kontakt med andra som lider av agorafobi på nätet . Google-sökning på agorafobi forum och chattrum . Om möjligt , börja delta gruppterapi för människor som lider av panikattacker och /eller agorafobi .
7

inte skämmas om agorafobi .
8

Kolla hypnos för agorafobi . Många människor har förbättrat symptom av agorafobi genom hypnos . Addera