Hur man övervinna Airplane Larmrapporter

Den flygrädsla och rädsla för flygplan är vanliga rädslor som drabbar många människor . För vissa människor , är flygrädsla något som de upplever utan att ha flugit i ett plan innan , medan andra människor kan ha sin rädsla till följd av en dålig upplevelse samtidigt på ett plan eller på grund av annan relaterad flygplan skrämmer . Det finns saker som du kan göra för att lindra din stress när du är på ett flygplan och att eventuellt övervinna din rädsla för att flyga . Detta är vad du behöver
Hörlurar Review, MP3 -spelare eller annan musikenhet
Boka Magazine
terapeut
Visa fler Instruktioner
1

Lyssna till musik som är lugnande och avslappnande . Lyssna på din favoritmusik är ett effektivt sätt att ta dig bort för att vara nervös inför flygningen och för att hjälpa dig själv att inte oroa flyglarmrapporter. Försök att välja musik som får dig att känna dig avslappnad och bekväm .
2

Läs en bok . Om musik är inte din sak eller inte hjälpa dig att din uppmärksamhet på dina rädslor , ta med en bok eller tidskrift i stället . Läsning ger dig möjlighet att fördjupa dig i en berättelse , som ger dig en tillfällig flykt från din oro och rädsla och bör hjälpa dig att behålla lugnet och avslappnad under hela flygningen . Addera 3

Öva andning och avslappningsövningar under hela flygningen . Om du känner dig , se eller höra något som gör dig nervös , börjar att andas in djupt och sedan andas ut ett par gånger , att påminna dig själv om att turbulensen är helt normalt . Det hjälper också att titta på de andra passagerarna också , ser det brist på rädsla kan hjälpa dig att inse det finns ingen anledning vara orolig
4

Se en terapeut om din rädsla om ovanstående metoder gör . inte och du kan inte övervinna din rädsla för flygplan eller flygande . Din terapeut kan föreslå andra metoder för att lindra din stress och kan även rekommendera avslappningsövningar , självhjälpsböcker eller ångestdämpande mediciner som kan hjälpa i dig att övervinna din oro om flygplan och flyga . Addera