Hur man övervinna panikattacker genom motion

panikattacker är en av de mest skrämmande saker som kan hända att i övrigt friska individer . De tar tag i dig , och loss av dem är ganska svårt . Många lösningar har skapats för att bromsa en panikattack , men jag har funnit motion för att vara den bästa och säkraste lösningen . När du gjort korrekt , kan motion ge panikattacker ner snabbt . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Innan du börjar någon typ av träningsprogram , bör du se till att du är i tillräckligt bra hälsa att göra det . Få klartecken från din läkare .
2

Börja stretching det ögonblick som du känner en panikattack som kommer på . Få de muskler värms upp när du försöker koppla din andning .
3

Fokusera din energi på träningen , och inte på panikattack . Detta kommer att ta lite övning , men ansträngningen att försöka träna under en panikattack kommer att distrahera dig .
4

Börja gå när du är varm . Övningen kommer att hjälpa din kropp att motverka panikattack genom avledning samt flera fysiska faktorer som utövar sätter i rörelse .
5

Bär din pulsmätare och se till att du träffar alla mål hastighet din läkare ger dig . Detta är avgörande för att få full nytta av träningspasset , och även mot att stoppa din panikattack .
6

Styr din andning genom att tajma din andning med dina steg . Tillåt dig själv en hel andetag för varje två steg . Detta kommer att tvinga dig att djupt andas .
7

Kyl ner långsamt och fullständigt med en hel sträcka på varje del av din kropp . Börja med överkroppen och arbeta dig nedåt . Addera