Icke - narkotiska behandling för ångest

Ångest är kroppens naturliga reaktion på stress , och alla upplever det . Men ibland är ångest mer intensiv än händelser eller frågor ordern och blir handikappande . Vissa extrema fall av ångest kan lindras med mediciner , men för mild ångest finns det flera icke - narkotiska behandlingar som kan hjälpa . En vanlig sjukdom
p Om du upplever en ångest , är du inte ensam . Ångestsyndrom är det vanligaste psykiska sjukdomar i USA , som drabbar 40 miljoner vuxna i åldern 18 och äldre , eller 18,1 procent av den amerikanska befolkningen , enligt de ångestsyndrom Association of America . Generaliserat ångestsyndrom är den vanligaste formen , drabbar 6,8 miljoner vuxna, eller 3,1 procent av den amerikanska befolkningen , enligt föreningen .
Terapi

Terapi är en vanlig behandling för ångest . Att prata ut saker med en legitimerad terapeut kan vara renande . Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om din ångest och lära sig att hantera och med förhindra den. Addera Holistic metoder

Du kan använda övergripande angreppssätt för att att minska ångest . Sådana metoder fokuserar på sätt att minska stressen i kroppen , till exempel få tillräckligt med sömn , motionera i minst en halv timme om dagen , och äta färsk , hälsosam mat .

Avslappningstekniker

Om du upplever ångest , kan du prova djupandningsövningar, meditation och visualisering . Dessa avslappningsövningar kan kraftigt minska din ångest . En terapeut eller meditation läkare kan hjälpa dig att lära dig tekniker för att uppnå total kropps avkoppling .

Kreativ terapi

Kreativa försäljningsställen som måleri , teckning , skriva , stickning , dans och andra konstformer kan erbjuda en avkopplande form av stress lättnad om du lider av ångest . Addera