Klimakteriet Relaterat Andnöd & Ångest

Klimakteriet är en tid av extraordinära förändringar i en kvinnas kropp när äggstockarna stängs och hormoner tar ett flerårigt berg-och dalbana . Och som med alla vilda attraktioner , det är inte alla spel och nöje - men till slut det gör end.Some av de största klagomål om klimakteriet är ångest , värmevallningar , humörsvängningar och hjärtklappning . Symtom som andfåddhet och överdriven svettning är biverkningar av dessa gemensamma erfarenheter . Ett diversifierat angreppssätt till klimakteriet som kombinerar arbete med både den fysiska och känslomässiga symptom kan göra denna tid av livet mer som en merry- go - round än en berg-och dalbana . Medicinsk översikt

Klimakteriet sker naturligt när kvinnans äggstockar börjar att stänga av och producera mindre östrogen och progesteron . Det kan börja i en kvinnas 30-talet och brukar accelererar genom en kvinnas 40-talet . Det är under denna tid som du kommer att börja märka dina perioder blir mindre förutsägbar både timing och flöde . Det är också under denna tid som en kvinna börjar att regelbundet uppleva biverkningar av dessa hormonella svängningar och nedgång . Symtom som ångest och andnöd kommer att trappas upp .
Funktion

progesteron och östrogen är ansvariga för fertiliteten , men även andra funktioner i kroppen . I en normal menstruationscykel , progesteron släpptes efter en kvinna har ägglossning lugnar kroppen . Under klimakteriet och perimenopause kvinnor inte ägglossning så ofta , så deras progesteron fortsatt låga . Kroppen reagerar genom att fortsätta att släppa samma mängd stresshormoner ( t.ex. kortisol ) utlöser hög ångest och panikattacker samt deras co- symptom hjärtklappning och andnöd .

Överväganden

det finns inte mycket du kan göra för att stabilisera hormoner , men det finns livsstilsfrågor som kan lägga till frisättning av stresshormoner . Inte få tillräckligt med sömn , antingen på grund av värmevallningar eller ett hektiskt liv ; en kost rik på fett och socker ; och har för mycket koffein också bidra till ångest . Andfåddhet och hjärtklappning är både vanliga symtom på ångest , så om du kan hjälpa din ångest , kan du andas lättare .
Förebyggande /Solution

Det finns flera sätt att tämja dina humörsvängningar , andnöd och ångest . Den mest uppenbara är medicinering . Hormonersättningsterapikommer att balansera dina hormoner och minska symtomen vid klimakteriet , och ångestdämpande medicin kommer att lugna ner dig . Alla dessa mediciner har biverkningar , och det finns andra strategier som du kan använda för att hjälpa dig själv . När du känner att du börjar bli orolig , intala dig att slappna av axlarna och ta ett djupt andetag , hålla den och räkna till sex sekunder , och släpp. Gör detta tre eller fyra gånger , och du ska känna din kropp börjar slappna av och andningen blir mer steady.You kan också prova att ta bort så mycket stress från ditt liv som möjligt , försöka få sju eller åtta timmar sömn per natt , sluta röka , och byta till koffeinfritt drycker .
diet Tips

Överväg att lägga jams till din diet . Vissa kvinnor svär att äta jams hjälper sina klimakteriebesvär , även om vissa studier har visat att yam - extrakt krämer för utvärtes bruk inte fungerar så bra .
Varning

Ångest och andfåddhet är symptom på andra, farligare villkor . Tveka inte att kontakta din vårdgivare för att utesluta endokrina problem och hjärtsjukdomar . Addera