Livsmedel för ångestsyndrom

Trial and error med olika livsmedel för personer med ångestsyndrom har visat att det finns definitivt utlösa livsmedel som kan orsaka eller öka graden av ångest . Livsmedel som innehåller koffein, nikotin , stimulantia eller konserveringsmedel kan alla ha en negativ inverkan på en som lider av ångeststörning. Å andra sidan , det finns en mängd olika livsmedel som har visat sig minska nivån av ångest eller förhindra attacker helt. Serotonin

Serotonin är kroppens primära kemiska regulator för humör , och serotoninfrisättning kan stimuleras av konsumtion av bra fetter som nötter , olivolja och fisk . När konsumeras , kommer kroppen att frigöra mer serotonin och detta kommer att bidra till att lindra ditt humör .
Vitamin D

Medan naturligt i fet fisk och lagt till mjölk , vitamin D är utan tvekan en viktig vitamin för att förebygga ångestattacker , eller , åtminstone , den minskning av deras intensitet . Men förtärs vitamin D ( eller till och med tas i tillägg form ) inte kommer att öka mängden av vitaminet i kroppen till en användbar nivå . För att du fortfarande behöver 15 minuters exponering för solljus , flera gånger i veckan .
Folsyra

Anses hjärna mat , är avgörande för folsyra hjärnan att fungera korrekt. Forskning har visat att en brist på folsyra kan orsaka ångest , trötthet och depression; Därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med folsyra . Det finns naturligt i livsmedel som spenat , grönkål , hela korn bröd , torkade bönor och frukter .
B vitaminer

vitamin B - 1 , B - 3 , B - 6 och B - 12 är alla väsentliga för dem som lider av ångest . Hjärnan och kroppen behöver regelbundna källor till tillräckliga mängder av dessa vitaminer för att säkerställa nervsystemet regelbundenhet , samt konsekvent hormonreglering, så att de " toppar och dalar " i samband med ångestsyndrom är minskat . Dessa vitaminer finns i torkade bönor , fullkorn , fisk, fläsk , ägg och mejeriprodukter.
Varning

Rådgör med din läkare vård innan du påbörjar någon nya diet . Att äta ett brett utbud av frukt , grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter bör ge din kropp med en väl avvägd kombination av alla de näringsämnen den behöver . Om du väljer att lägga tillskott till din kost , kolla med din läkare först , som konsumerar för mycket av ett visst tillskott kan vara lika skadligt som att inte få tillräckligt . Addera