Livsmedel som lindra ångest

Ångest kännetecknas av oro , rädsla och en allmänt obehaglig känsla . Det kan tillfälligt uppstå på grund av en händelse eller omständighet eller kan vara en dominant och kroniskt tillstånd . För vissa människor , kan ångest störa deras dagliga aktiviteter . Genom att ändra din kost och med vissa livsmedel som innehåller viktiga mineraler och vitaminer , kan du lindra ångest . Flighter Iron - berikade spannmål och blåbär är en härlig kombination för att lindra stress .
Kalcium

Kalcium är ett viktigt mineral avgörande för nervimpulser som naturligt lindrar ångest . Kalcium - rika livsmedel innehålla yoghurt , mjölk , keso , lax , spenat , broccoli , gröna bönor och fikon .
Järn

Järnbrist kan öka förekomsten av panikattacker och ångest . Bra källor till järn för att lindra ångest är lever, nötkött , fläsk , bönor, järn-berikade bröd och spannmål och greener som spenat , collard och grönkål .
Protein
< p > Protein är viktigt att vitalisera kroppen och reglera signalsubstanser , som styr nervsystemet och sinnesstämningar . Yoghurt, fisk , kyckling , bönor, tofu , ägg och nötter är bra proteinkällor .
Vitamin B1

vitamin B1 , även kallad tiamin , är avgörande för nervös systemets funktion. Tiamin - rika livsmedel är bröd , rött kött , baljväxter , brunt ris , jäst och fullkornsprodukter .
Vitamin B6

Vitamin B6 , även kallat pyridoxin , är ett aggregat och kan ha en lugnande effekt . Vitamin B6 finns i fisk , smör , sojabönor , lever och vetegroddar .
Vitamin C

C-vitamin hjälper till att motverka stress hormoner och har en lugnande effekt på stora doser. Fods rika på vitamin C inkluderar blåbär, jordgubbar , apelsiner, körsbär och hallon . Addera