Metoder för att bota Tal Ångest

Tal ångest är en fobi som drabbar miljontals människor världen över . Medan vissa ångest är vanligt under en presentation , kan för mycket skada ett tal . Lyckligtvis finns det hjälp metoder för att bota tal ångest . Erkänn Ångest

Inse att du har tal ångest . Tal ångest kommer i varierande grad och med olika symtom . Du kanske upptäcker att din hjärna blir tom , din röst darrar , går din kropp svag , eller att du svettas när han talade . Kräkningar är också en kontrollampa tecken på svår tal ångest . De flesta människor är lite nervös inför en presentation , men de blir till mods under sitt tal . De med en uttalad rädsla för att tala inför publik blir mer oroliga under hela deras tal tills det är nästan mentalt förlamande . Tyvärr gör intensiv rädsla för att tala inför publik inte gå iväg på egen hand . Känna igen om ditt tal ångest påverkar din förmåga att tala och uppträda offentligt , och medvetet använda metoder för att bota tal ångest i hela presentationen .
Förberedelser

Förberedelse är första steg till ett stort tal . Face tal huvudet på och inte undvika det . Enligt Dr Daniel K. Hall - Flavin av Mayo Clinic , kommer din rädsla för att tala inför publik inte bättre om du inte vidta lämpliga åtgärder för att förbereda dig .

Forskning ditt ämne kraftigt och förstå hur alla bitar passa . Att veta ditt ämne ger dig självförtroende att prata smidigt om dess alla detaljer . Besök ett bibliotek eller söka på nätet efter giltiga källor på ditt ämne .

Rita ut och organisera all viktig information som du vill ha med i talet . Organisationen gör att du kan strömma från ett ämne till nästa med lätthet . Börja med att skriva ut all den information som du vill inkludera och sedan lista hur du kommer att presentera denna information . Exempel på presentationsmaterial inkluderar PowerPoint-presentationer , bildspel eller en demonstration .

Övning ger färdighet . Öva ditt tal framför en spegel eller med folk du känner väl . Kör igenom ditt tal flera gånger innan du presenterar det och lägga det på minnet för färre misstag .
Relax

Kom tidigt på dagen för ditt tal och bekanta sig med rummet . Att känna sig bekväm i din talande miljö kan du slappna av . Gå runt i rummet och ställa in visuella hjälpmedel och andra anordningar för din presentation . Se till att allt fungerar - . Inklusive projektorer , datorer och lampor

Prata med människor som de anländer . Bekanta dig med dem som kommer att lyssna på ditt tal . Försök att slappna av och prata som om du satt framför gamla vänner .

Under presentationen , bara fokusera på innehållet i talet . Ta ett djupt andetag innan du börjar , ta din tid , tala långsamt , och fundera på vad du säger . Inse att publiken inte dömer dig på din förmåga att tala utan är istället där för att höra den information du presenterar .

Efter ditt tal , belöna dig själv . Förstärka de positiva aspekterna av ditt tal och vara säker på att du presterat väl . Addera