Naturliga anti - ångest Remedy

Ångest är ett tillstånd av psykisk ohälsa , där man känner att något hemskt är på väg att hända , eller att han eller hon är på väg att tappa kontrollen över en situation . Detta sinnestillstånd har fysiska följder , bland annat svettningar , illamående , hjärtklappning , andningssvårigheter , och svår huvudvärk . Kroppen släpper onödig adrenalin i ett tillstånd av ångest , när den förbereder sig för konflikt . Följande naturliga, icke - normativa metoder kan inte eliminera ångest , men de kommer att hjälpa mycket i att hantera ångestattacker. Örter

Naturläkemedel är ett bra naturligt och billigt sätt att lindra ångest . Den mest populära naturläkemedel är kamomill , ofta i te form , men se till att alla kamomillte du köper är koffeinfritt. Brew kamomill starkt , och låt dra i minst 10 minuter .

Kava ​​Kava ​​är en annan populär naturläkemedel , används inte bara för att minska ångest , men också för att få sova . Om du tar ett piller - extrakt formen , hitta en kapsel som innehåller minst 30 % kava kava , och för ångest lättnad under hela dagen , ta tre insprängda doser om 250 mg med mat . Att ta stora regelbundna doser under en längre tid rekommenderas inte ; se det som en tillfällig , naturlig krycka under en stressig period .

En tredje populär naturläkemedel är valeriana rot . Liksom kava kava , är valeriana rot hjälp vid behandling av sömnproblem och ångest . Det är också , som kava kava , rekommenderas inte i stora , regelbundna doser under en längre tid . Tre dagliga doser på 150 mg vardera är i allmänhet vara säkra och hjälpsam .
Motion

En av de förbisedda fördelarna med motion är dess förmåga att lugna en person efter ett träningspass . Motion dagligen och ihärdigt i minst en halv timme . Jogging , tyngdlyftning , simning varv , längdskidåkning och vandring på måttlig till extrem lutning kan alla hjälpa inducera tillräcklig utmattning i skakis individer .
Meditation
< p > i samband med rejäl och regelbunden motion , meditera varje dag för allt från 10 till 30 minuter är ett utmärkt sätt att framkalla lugn och föra en förnyad känsla av kontroll över sina tankemönster . För vissa , är meditation en religiös upplevelse . För andra kan det vara så enkelt som att sitta i ett tyst rum , kanske tillsammans med mjuk , diskret musik , och visualisera lugnande bildspråk . Spara dessa korta mellanspel för just före typiskt stressframkallandehändelser, såsom möten, offentliga föredrag och anställningsintervjuer .
Kontrollerad andning

Dr Andrew Weil rekommenderar 4-7-8 Breathing Method : För det första , andas ut , tömma lungorna helt. Därefter hålla munnen stängd , andas in genom näsan , räkna till fyra . Håll andan i sju sekunder , och sedan andas ut genom munnen i åtta sekunder . Upprepa tre gånger , vilket resulterar i fyra totalt andetag .

Med meditation , är det 4-7-8 Breathing Method effektivaste precis innan en ångest - producerande händelse . Addera