fysiska och emotionella symtom är både tydlig i GAD . Dessa inkluderar överdriven oro, irritabilitet , känsla på kanten , muskelvärk , trötthet , muskelryckningar och svårigheter att koncentrera sig och sova .
Självhjälp tekniker
Strategier för att kontrollera ångest inkluderar lära sig att slappna av , omskolning din hjärna för att undvika negativa tankar , upprätthålla en positiv attityd genom förbättrad emotionell intelligens och ta väl hand om dig själv . Addera Stödgrupper
traditionell behandling är centrerad på medicinering och psykoterapi , men självhjälps och stödgrupper ger ett nätverk av människor som kan dela stresshantering och coping färdigheter . Dela dina bekymmer med andra kan lindra stress och ångest .
Homeopatisk behandling
Naturliga naturläkemedel och vitamintillskott kan också lindra ångest . Kava är en relaxerande , medan valeriana fungerar som ett naturligt lugnande medel . Vitamin B med folsyra sägs stimulera produktionen av signalsubstanser i hjärnan , vilket kan bidra till att minska ångest .
Livsstilsförändringar
Människor som lider av GAD bör undvika alkohol och läkemedel , eftersom de kan göra ångesten värre . Motion och en hälsosam kost kan kombineras för att förbättra den allmänna hälsan och ger en ljusare syn på livet . Meditationstekniker och yoga kan också vara till nytta för att minska ångest . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom