Naturliga sätt att lindra ångest

Enligt National Institute of Mental Health , är ångest en normal reaktion på stress . Våra kroppar är konstruerade för att uppleva ångest för att hjälpa oss att klara av kurvan bollar liv kastar oss . Men ibland kan för mycket ångest leda till ett allvarligt tillstånd som panikångest eller posttraumatiskt stressyndrom . Du kan göra ett par saker för att hjälpa till att lindra din ångest naturligt och hålla sig mentalt frisk . En kort stund

När du känner ångest komma på , blunda , ta ett djupt andetag och räkna till 10 . Låt sedan andas ut långsamt och upprepa tills du känner dig lugnare . < Br >
ta en mental paus

Ibland kanske du behöver ta en mental paus för att lugna din ångest naturligt . Hitta en helt plats att sitta eller ligga ner . Blunda och visualisera dig själv i en avkopplande plats såsom stranden eller en trädgård . Spendera lite tid på din mentala semester och inte tänka på den situation som orsakar ångest .
Lavendel

lavendel har länge använts för att behandla ångest . University of Maryland Medical Center säger att detta doftande ört är ett naturligt botemedel mot en rad sjukdomar av sömnlöshet och ångest till depression och humörstörningar. Du kan använda lavendel genom att tillsätta några droppar av den eteriska oljan till ett avkopplande bad , eller bränna ljus gjorda med lavendel eterisk olja . För att lindra ångest vid sänggåendet , tillsätt några droppar av oljan till en vävnad och placera den nära din kudde . ( Äter aldrig någon eterisk olja eftersom det kan vara giftigt . )
Valeriana

Valeriana är ett naturligt lugnande medel som kan också sänka högt blodtryck . Du kan köpa denna ört i kapselform på hälsokostbutiker eller på nätet . . Följ doseringsrekommendationer på flaskan
Choklad

Choklad orsakar din kropp att släppa samma kemikalier som frigörs när är mycket nöjda - till exempel när du bli kär . Dessa kemikalier kan lugna ditt system och att du känner dig glad , alltså naturligt lindra en del av din ångest . Addera